Мотивация к успеху — 2.0

Вопреки общему заблуждению здоровая зубная эмаль – не белоснежная, а немного желтоватого оттенка. Совсем немного, но не ослепительно сверкающая, какой нас пичкают в рекламе жевательных резинок и зубных паст. Глупо гнаться за этой призрачной белоснежностью, нужно понимать, что главное – это здоровье зубов. Особенно доходчиво это понимаешь в кресле у стоматолога.

Что же находим у специалистов? “Зубы человека от природы такие же крепкие и надежные, как и у животных. Геологи и палеонтологи находят черепа давно умерших людей, зубы которых не имеют никаких признаков загнивания, а эмаль почти вдвое толще и гораздо крепче, чем эмаль у зубов современных людей”.

Как выглядят здоровые зубы? Как сохранить зубы здоровыми?

Вопреки общему мнению, сахар и фруктовые кислоты не приносят вреда здоровым зубам. Здоровые зубы, которые на целые месяцы помещали в сахарный раствор или фруктовую кислоту, не обнаруживали следов эрозии. Это было доказано д-ром Е.X.Тьюрисоном и другими исследователями. По словам д-ра Хью, «только при общем поломе организма потребление сахара вызывает кариес».

Зубы лишаются своих солей изнутри, пока не остается лишь оболочка. Только потом разрушается эмаль, и мы видим проблему налицо. Очищение поверхности не может создать здоровые зубы. Зуб здорового человека самоочищается, и бактерии там не могут жить.

Что из питания негативно влияет на зубы? Во-первых, минеральные соли белого хлеба. Пшеница — наиболее вредный из всех злаков с точки зрения кислотности. Любой избыток кислых продуктов лишает организм кальция и других оснований. Фрукты, зеленые овощи, орехи — лучшие продукты для зубов.

Тренировка зубов. Мягкие продукты, не требующие работы зубов и челюстей при жевании, способствуют образованию кариеса. Ни один зуб не может иметь надлежащего питания, если он не используется. Запомнить нужно одно: «Все, что не используется, отмирает». Тертая пища не дает зубу нужной тренировки. Наилучшими являются сырые продукты. Твердая, волокнистая пища не только дает зубам и деснам необходимую работу, но и очищает зубы. Обычная, неестественная и очень рафинированная, обработанная пища оставляет рот и зубы загрязненными.

Хорошее состояние зубов зависит от хорошего здоровья, а не наоборот, как заявляют любители удалять зубы. Состояние здоровья рта есть всего лишь местный показатель состояния тканей во всем организме. Нет такого понятия, как местное, зубное заболевание. Более 75% детей, у которых крупный кариес, имеют также другие серьезные заболевания. Здоровье зубов есть часть здоровья всего организма. Искать единую причину порчи зубов неразумно.

И о, чудо! Зубы способны самоизлечиваться! Об этом заявляет Герберт Шелтон в “Ортотрофии”. До недавнего времени зубные врачи отрицали это. Но больше не приходится сомневаться в этом. Зубы — это кости. А кости самоизлечиваются и восстанавливаются при благоприятных условиях. Даже зубная эмаль, видимо, способна самовосстанавливаться. Надо, конечно, признать пределы самовосстановительных способностей зубов. Но и для этого необходимо создать условия для регенерации. Каждый фактор, улучшающий питание, солнечный свет, физические упражнения, отдых и т.д. — будут способствовать их восстановлению.

Ура и будьте здоровы!

(Примеры из книги Герберта Шелтона “Ортотрофия. Основы правильного питания”)

© Персональный блог Романа Калугина. При перепечатке ссылка обязательна.

Данная программа разработана уже более 2х лет и пользуется большим споросом на Западе. Эффективность доказана делом)

Существуют важные причины для того, чтобы тренировать центральную часть тела. Центральные мышцы живота укрепляют торс, улучшают осанку, уменьшают боль в пояснице и сокращают риск травм.

Программа состоит из 3х уровней. Каждый уровень включет в себя 8 минутную тренировку. Все упражнения нужно точно повторять за тренером, в том же темпе. Тренировки нужно проводить ежедневно. На освоение каждого уровня уйдет примерно по 3 недели.

Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 1

Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 2

Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 3

Наиболее эффеквной будет тренировка в сочетании с диетой. Известно, что ваши мышцы на животе не проявятся до тех пор пока процент жира в теле не спуститься до 10-12. Если у вас больше 14% жира в теле, то какими бы ни были мощными мышцы на животе - рельеф никто не увидит.

1-й уровень тренирует в основном вернюю часть пресса, 2-й сосредоточен на нижней части брющного пресса, 3-й - на тренировке боковых мышц пресса.

Удачных тренировок!

Хотите таблетку, которая надолго сделает вас счастливыми? Современная наука поз­воляет получить такие таблетки. Тут вспо­минается история флуоксетина (более из­вестного под названием торговой марки — «прозак»). Некоторые называют это лекарство Алисой в Стране чудес, дру­гие — лекарством освобождения, тре­тьи — лекарством феминисток. Но все соглашаются с тем, что оно способно по-настоящему изменить жизнь.

Можно ли стать счастливыми посредством лекарств?

Когда в 1987 г. флуоксетин был впер­вые представлен на рынке, то очень скоро обрел признание в психотерапии. В одних только США выписывалось 650 тыс. новых рецептов в месяц. Несмотря на то что ле­карство может вызвать такие побочные эффекты, как самоубийство и убийство, его популярность продолжает расти.

В книге доктора Питера Крамера «Слу­шая прозак» собраны документальные свидетельства драматической славы этого лекарственного средства. Книга заняла первое место в рейтинге документальной литературы по всему миру.

Крамер, профессор психиатрии из Брауновского университета, убежден, что у лекарства есть «потенциал менять жизнь». Принимая его, пациенты не толь­ко лечатся от депрессии, но и претерпева­ют  личностные  изменения.   Начинают чувствовать себя «лучше, чем хорошо». «Они не только испытывают душевный подъем, но и становятся более коммуника­бельными, открытыми, умственно воспри­имчивыми и позитивно настроенными». Крамер добавляет: «Иногда это лекарство можно использовать для глубокого иссле­дования личности и изменения определен­ных ее черт, то есть решать такие задачи, которыми раньше занималась психотера­пия».

Крамер описывает несколько случаев из собственной практики, когда личность пациентов заметно менялась всего лишь после месяца приема лекарства раз в день. Одной из пациенток была Тесс. Прожив тяжелое детство с отцом-алкоголиком и депрессивной матерью, Тесс к началу встреч с доктором страдала от глубокой депрессии. После недавнего краха любов­ных отношений у нее возникла склонность к самоубийству. «Через несколько недель приема „прозака" она начала привлекать мужчин — хороших мужчин — и получать удовольствие от общения. Впервые за свою взрослую жизнь она чувствует себя действительно живой».

Крамер утверждает, что флюоксетин уменьшает чувствительность к критике или неприязни, смягчает проявления на­вязчивого невроза, тоску по дому и, кроме того, уменьшает интерес к порнографии. Лекарство оказалось полезным при лече­нии пищевых расстройств, предменстру­ального синдрома, расстройства дефицита внимания, наркотической зависимости и сексуальных проблем (начиная от поте­ри либидо и заканчивая проблемой пре­ждевременного семяизвержения).

По этим причинам флюоксетин называ­ют Алисой в Стране чудес, по названию сказочной повести Льюиса Кэрролла, где Алиса принимала одно лекарство, чтобы вырасти, а другое — чтобы уменьшиться в размерах. Его называют лекарством ос­вобождения, поскольку пациенты избавляются от депрессии, разрушающей их личность. Его прозвали также лекарс­твом феминисток, потому что подавляю­щее большинство тех, кто его принима­ет, — женщины. Часто, опробовав самые разные методы лечения, женщины, перей­дя на флюоксетин, достигают желаемой уверенности и становятся более энергич­ными. По словам Крамера, зачастую они находят в себе достаточно смелости, что­бы бросить опостылевшую работу, изме­нить домашнюю обстановку и даже пор­вать отношения1.

Профессор считает, что мы вошли в век «косметической психофармакологии». Те­перь с помощью лекарств можно влиять на свою личность или настроение с той же легкостью, с какой меняют форму носа или избавляются от морщин.

Крамер утверждает, что депрессия — это прогрессирующее заболевание, и ле­чить его следует на ранних этапах. Он предполагает, что детская травма может изменить анатомию мозга и развить у чувс­твительных людей ощущение потеряннос­ти или отверженности. Это делает их уяз­вимыми перед более серьезной депресси­ей, возникающей позже. Доктор также убежден, что некоторые люди имеют пред­расположенность к депрессии. Он расска­зывает об исследовании детей, проявляв­ших крайнюю застенчивость и признаки стресса. Крамер считает, что у таких лю­дей депрессия может возникать от несоот­ветствия между их личностными чертами (интровертность, неуверенность, замкну­тость) и требованиями, предъявляемыми к ним обществом (экстравертность, уверен­ность, открытость).

Но нельзя забывать и о возможном не­гативном эффекте флюоксетина. Сильное «трансформирующее» лекарство можно использовать как средство социальной ин­женерии. Такими препаратами можно скорректировать поведение, помочь людям обрести желаемые качества. С этой точки зрения флюоксетин напоминает отупляю­щий наркотик «сому», который успокаивал граждан в романе Олдоса Хаксли «Пре­красный новый мир». Таким образом, флю­оксетин можно сравнить скорее не с греза­ми Льюиса Кэрролла, а с кошмаром Олдо­са Хаксли.

Именно на этой точке зрения настаива­ют критики «лекарств счастья». Доктора Сеймур Фишер и Роджер Гринберг, психо­логи из Нью-йоркского медицинского цен­тра в Сиракузах, утверждают, что нужно быть крайне внимательным и осторожным при приеме подобных препаратов. Необхо­димо понимать, что исследования, подде­рживающие «лекарства счастья», часто методологически неверны. Более того, психологи считают, что «выписывание ле­карственного препарата — не просто ме­дицинский акт. Это действие, ведущее к сложным социальным изменениям...». И оно имеет последствия для всех.

Если мы станем счастливыми не естест­венным путем, а посредством химии и бу­дем полностью зависеть от лекарств счас­тья, какое же общество у нас получится и в каких людей мы превратимся?

При перепечатке ссылка на Блог Мотивация к успеху обязательна!

1. Факт о сне - Во время сна мы парализованы

Хотите верьте, хотите нет, но наше тело практически парализовано во время сна, в основном для того, чтобы тело не повторяло движений, которые происходят во сне.

2. Факт о сне - Внешние раздражители влияют на наши сны

Каждый из нас хоть раз испытал это на себе: подсознание делает частью сна физическое ощущение, которое мы испытываем в данный момент. Людям, испытывающим жажду, подсознание “подкидывает” образ стаканы воды. Они пытаются напиться (во сне, разумеется), вновь испытывают жажду, вновь видят стакан воды и так далее - пока не проснутся и не поймут, что действительно хотят пить и напьются уже в реальном мире. Таким образом, подсознание “подсказывает”, что нужно проснуться.

3. Факт о сне - Бывшие курильщики видят более яркие сны

Бывшие курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все остальные люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и испытывают при этом чувство вины.

4. Факт о сне - Сны не бывают буквальными

Наше подсознание использует язык знаков и символов. Поэтому не стоит воспринимать каждый сон, даже с самым логичным и богатым сюжетом, буквально. Подсознание посылает нам сигналы, а не четкие образы.

5. Факт о сне - Не все могут видеть цветные сны

Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете. Существуют несколько типичных групп сновидений, которые видят все без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов, полет, провал на экзаменах, аварии и т.д.

6. Факт о сне - Нам снится только то, что мы видели

В наших снах мы часто видим незнакомых людей, но понятия не имеем о том, что наше сознание не придумывает их лица. Это лица реальных людей, тех, кого мы видели в течение жизни, но не запомнили.

7. Факт о сне - Сны предотвращают психоз

Недавно ученые провели эксперимент: испытуемым давали спать положенные 8 часов, однако будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня у всех без исключения участников эксперимента наблюдались трудности с концентрацией внимания, галлюцинации, необъяснимая раздражительность и первые признаки психоза. Когда испытуемым, наконец, дали возможность видеть сны, ученые обратили внимание на то, что мозг компенсирует отсутствие снов в предыдущие дни за счет более длительного, чем обычно, нахождения организма в фазе быстрого сна.

8. Факт о сне - Сны видят все без исключения

Все люди (за исключением больных с сильным расстройством психики) видят сны, однако мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном снятся представители своего пола, женщины же в снах видят представителей обоих полов в примерно одинаковой пропорции.

9. Факт о сне - Мы забываем 90% сновидений

Через пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а уже через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них. Известны случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли стихи, прозу или придумывали новую научную теорию. Повезло тем, кто догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно снам обязаны своим появлением на свет стихотворение Сэмюэля Колриджа “Кубла Хан”, история про доктора Джекиля и мистера Хайда Роберта Льюиса Стивенсона, Франкенштейн Мэри Шелли, а так же знаменитая периодическая система элементов, она же таблица Менделеева.

10. Факт о сне - Слепые “видят” сны

Люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.

Еще несколько фактов о снах:

1. Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.

2. Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.

3. Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.

Схожие статьи на сайте:

Как просыпаться вовремя

Как стать жаворонком

источник: medblog.ru

Название может показаться для многих из вас слишком резким, но иногда мы действуем во вред себе, особенно, когда речь идет о здоровье. В данном случае речь идет об ужаснейшем образе жизни, при этом очень часто мы понимаем, насколько он ужасен.

Вот список наиболее «агрессивных» образов жизни, которые вы могли бы вести. Я надеюсь, что хотя бы некоторые из них вы исключите из своей жизни.

1. Переедание. С научной точки зрения, переедание означает потребление такого количества пищи, энергетическая ценность которого больше расходуемой нами энергии. Для многих (в частности, для американцев) переедание стало хобби - в любимом ресторане, на свой любимый праздник или просто потому, что отдыхаешь с друзьями.

Если вы переедаете один-два раза в год – это нормально. Но если вы это делаете гораздо чаще, вас ждет ожирение, повышенный уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессия.

2. Курение. Это очевидное, но в то же время ироничное, потому что из 48 миллионов американцев, которые курят сигареты, большая часть активно пробует бросить или просто хочет бросить.

Большинство курильщиков прекрасно понимают, чего им следует ожидать: эмфизема, рак, болезни сердца, проблемы со зрением, с глоткой, мочевыводящими путями, органами желудочно-кишечного тракта, костями и суставами, кожей.

3. Употребление алкоголя и вождение в нетрезвом виде. Еще один очевидный фактор, но, тем не менее, в Америке в 2002 году около 1,5 млн. водителей были задержаны за вождение в состоянии алкогольного опьянения (или наркотиков). А в 2003 году 17013 человек в США погибли, так как находились в состоянии алкогольного опьянения. Это 40 процентов от всех смертей на дорогах.

Если вдруг решите где-нибудь выпить, подумайте заранее, как будете добираться до дома. Ведь это так просто!

4. Вся жизнь на фаст-фуде. Жить на джанк-фуде – еще один способ нарастить мышечную жировую массу и обеспечить себе различные проблемы со здоровьем – от засорения артерий до депрессии.

Средний американец ест три гамбургера и четыре картошки фри каждую неделю.

5. Мало движений. Для чего нужны упражнения? Да вы ведь и так это знаете. Но давайте вспомним:

Странно, что мы не делаем этого.

6. Стресс. Все мы подвержены напряжению, но если вы не делаете ничего, чтобы освободиться от него, рано или поздно он даст о себе знать. Стресс связан с болезнями сердца, ухудшением иммунной системы и проблемами с пищеварением. Но есть хорошие новости – от стресса можно освободиться. Только нужно найти подходящий вам метод. Вот несколько способов, которые вы можете попробовать: