Сон — частая тема, когда речь о продуктивности. Многие люди, добившиеся успеха, говорят, что работать начинают с раннего утра. Тогда их эффективность и работоспособность выше. Но как вставать не по будильнику, а самому?
Войти в ритм
1. Определите время, когда вам надо просыпаться в большинстве дней недели. Сделайте это своей целью.
2. Заводите будильник на это время. Наше тело адаптируется к циклам. Тренируясь вставать в одно и то же время, вы создаете суточный ритм, к которому приспособится организм.
3. Определите, сколько времени вам нужно для сна. В зависимости от возраста, вам, вероятно, требуется от 7 до 10 часов каждую ночь (кстати, Наполеон утверждал, что 8 часов сна нужно дураку, 6 — женщине, а 4 — мужчине).
4. Ложиться спать приблизительно в одно и тоже время каждый день
5. Отвыкание от будильника. По крайней мере после недели соблюдения режима сна (засыпания, пробуждения) можно отказываться от будильника.
Используйте ваши чувства
Изучите в какой обстановке вы спите и постарайтесь избавиться от внешних раздражителей
- свет
- шум (если за окном оживленная трасса, стоит подумать о том, чтобы приобрести улучшенные стеклопакеты)
- температура
- запах :)
автор цикла статей по повышению самооценки:
Ян Макдермот (всемирно известный классик НЛП)
Самооценка - существенная вещь. Это нечто большее, чем уверенность в себе. Само слово «оценка» говорит нам о том, почему обозначаемое им понятие так важно: этимологически это слово происходит от латинского aestimare, что означает «возлагать ценность». [По-английски уважение — esteem, оценивать — estimate.]
Тот же корень имеет слово «оценивать». Таким образом, самооценка есть в буквальном смысле та ценность, которую мы видим в себе.
Из чего состоит самооценка? Люди с высокой самооценкой обладают сильным чувством своего «я»; они нравятся себе; они способны осознавать и контролировать свои внутренние состояния; наконец, они обладают четким ощущением смысла. Никто не получает эти вещи при рождении от феи. Мы далее используем выражение «ноу-хау» для того, чтобы акцентировать одну из основных предпосылок НЛП: если кто-то может делать нечто, вы можете этому научиться. Именно об этом идет речь в данном разделе: мы показываем, что именно свойственно людям с высокой самооценкой, причем разделяем эти свойства на четкие и доступные элементы. Так что вы сможете непосредственно начать учиться обладанию этими свойствами.
В совокупности четыре ключевых ноу-хау, которые мы здесь рассмотрим, позволяют любому человеку повысить свою самооценку. Читать полностью »
Как можно узнать, когда вы живёте сообразно с своей целью? Тогда, когда ваши настоящие моменты начинают казаться идеальными.
Когда вы живёте с целью, ваше отношение ко времени радикально меняется. Вы больше не ищете счастья где-то в будущем. Вы прекращаете говорить себе: «Когда произойдёт Х, я буду там где я хочу быть. Тогда я стану счастлив.» Вместо этого вы посмотрите на ваше настоящее и скажете: «Именно здесь я хочу быть сейчас… и нигде больше. Ничего не может быть лучше, чем именно этот момент.»
Эмоция, сопровождающая это состояние — радость. Радость происходит от полного принятия вашего настоящего момента. Когда вы удаляете своё сознание от настоящего момента и ищете счастье в другом месте или времени, вы оставляете радость позади. Когда всё ваше существо полностью принимает то состояние, в котором вы сейчас, то вам ничего не останется как ощутить радость. Читать полностью »
Один из основных путей роста человеческого существа - это пробовать что-то новое. Сделать нечто такое чего вы никогда раньше не делали.
Новые ситуации бросают нам вызов. Чтобы не просто прокручивать старые принципы, а понять новые, нашим мозгам приходится работать на полную катушку. В абсолютно новых ситуациях мы оказываемся похожи на рыб, выброшенных из воды. Нам может быть неудобно и неловко, и вероятно, наши действия будут совсем неправильны. Но это прекрасный способ роста. Это именно тот вызов, для которого были созданы наши нервные сети. Читать полностью »
Люди часто просят меня помочь оценить их шансы в некоторых начинаниях: Каковы мои шансы как блоггера? Каковы мои шансы преуспеть, став независимым разработчиком игр? Каковы мои шансы как предпринимателя?
Кажется очень разумным прежде чем браться за новое дело оценивать риски. Но то, как это делает большинство людей, к сожалению, достаточно глупо. Читать полностью »
