Марк Твен говорил, что: «Существует Ложь, наглая ложь и статистика». Я перефразирую его следубщим образом: «Существует ложь, наглая ложь и многозадачность».

Многозадачность хуже лжи. Проблема многозадачности кроется в том, что многозадачность стала своеобразным элементом современной культуры и спокойно принимается людьми как норма. В настоящее время принято считать что чем больше одновременных задач вы решаете – тем более продуктивными вы выглядите в своих глазах и глазах окружающих вас людей и коллег.

Вся тонкость заключается в том, что наш мозг не может работать одновременно с несколькими задачами и он вынужден быстро переключаться с одной задачи на другую (существует число Миллера: 7±2 смысловых единицы).

Многозадачность = стоимость переключения между задачами. Туда, обратно непрерывно.

Негативные последствия многозадачноcти

1. При работе в многозадачном режиме время необходимое для завершения дел значительно возрастает. Одна владелица бизнеса жаловалась на то, что у нее уходит много времени на выполнение простых операций: она одновременно писала письмо своему клиенту, давала поручения своей помощнице и разговаривала по телефону с поставщиком. И на эти 3 задачи она затратила 1 час времени (пока не завершила последнюю задачу). Но когда она последовала рекомендациям и разделила задачи одну от другой, то получилось, что звонок по телефону занял у нее 7 минут, разговор с помощницей занял 3 минуты, а написание письма клиенту заняло 3 минуты. Итого: 3 задачи были успешно завершены за 13 минут.

По этой причине у многих людей в конце рабочего дня возникает чувство, когда они ощущают себя измотанным: весь день они носились, спасали мир, решали кучу вопросов, а результат – минимальный, почти ничего толком и не завершено.

Вы жонглировали задачами и носились между ними, но почти ничего не довели до логического конца или до приемлемого результата.

2. Качество решения задач. Когда вы постоянно переключаетесь с задачи на задачу, качество работы снижается из-за очень высокой вероятноси допустить ошибку в каждой их задач, выполняемых параллельно. Часто ли у вас случалось такое, что вы делегировали кому-то несложную задачу, при этом дали простые и четкие инструкции по ее выполнению, а задача до сих пор не выполнена (или постоянно переделывается). Думаете что тот человек, которому вы делегировали данную задачу непроглядно туп? (хотя и такое бывает). Скорее всего это симптом того, что данный человек работает в многозадачном режиме.

3. Многозадачный режим повышает Ваш уровень стресса. Повышенный уровень стресса актуален в последнее время в больших городах и больших офисах (open space, которые набирают моду у нас и от которых запад уже отказался или стремится это сделать). Даже если вы выполняете очень простые дела или решаете простые задачи, уровень стресса значительно возрастает. Об этой теме хорошо написано в книге Лео Бабауты, которою я перевел и ее можно скачать в сети Интеренет («Focus free» – «Концентрируйся свободно»). Если интересно ссылку могу дать в конце).

Здесь перечислены наиболее очевидные следствия многозадачности. Есть еще масса неочевидных следствий.
Все это стало таким актуальным по той причине, что многозадачность стала приниматься людьми как нормальное и совершенно обыденное явление.

Скачать книгу Лео Бабута "Концентрируйся свободно" можно здесь

В логических тестах проверяются не ваши знания, а умение мыслить

В последнее время на собеседованиях в крупных компаниях все чаще стали использовать логические тесты для отбора кадров. Согласно статистики 91% соискателей намного успешнее справляется с числовыми тестами, чем с логическими. Так сложилось, что в СНГ хорошо преподают математику, а вот логику не преподают вовсе.

Алгоритм решения логических тестов

Пример логического теста 1

Текст. Обороты интернет-магазинов, специализирующихся на продаже музыкальных и видеофайлов, существенно уменьшились в последние годы. Это заставляет такие компании менять бизнес-модель и делать главным источником дохода рекламные отчисления от музыкальных и кинокомпаний. Самым распространенным способом является размещение бесплатного контента на ключевых блоках интернет-магазина. Такие места позволяют охватить максимальную аудиторию сайта, а также привлечь новых пользователей. Многие интернет-компании вынуждены вкладывать значительные суммы денег в покупку серверов, чтобы обеспечить бесперебойную работу своих сайтов.
Вопрос. Покупка серверов - обязательная мера для всех Интернет-компаний по обеспечению работы своих сайтов
Ответы. а) правда б) ложь в) не сказано

Решение. В тексте говорится о том, что не все интернет-компании (а многие) покупают серверы. Возможно, в реальности новые серверы действительно критически важны для всех интернет-компаний, но в тексте про это ничего не сказано. Поэтому мы не можем переложить частный случай («многие компании») на всех.
Правильный ответ в).

Подобные тесты вы всегда встретите, например, при сдаче экзамена на знание английского языка TOEFL. При этом правильный ответ подразумевает понимание студентом самого текста на иностранном языке. Но даже если иметь текст на родном языке, то может потребоваться значительное время для понимания хитростей логики.

Очевидно, что в рамках ограниченного на тест времени тут без специальной подготовки обойтись трудно) Целью данной заметки служит как раз облегчение задачи решения логических тестов.

Для решения логических тестов лучше всего использовать 3-х шаговую программу:
1. Ознакомьтесь вначале с текстом вопроса и ответами - это позволит при чтении сопроводительного текста обращать внимание на ключевые места и отсеивать второстепенное.
2. Прочитываете текст, выделяя места, которые содержат логические конструкции, цифры,  касающиеся вопроса
3. Далее сопоставляет информацию в тексте с вопросам и даете правильный ответ. Ответ будет ПРАВДА, если информация в вопросе напрямую употребляется в тексте, аналогична по смыслу либо может быть выведена логически из текста. Ответ будет ЛОЖЬ, если текст напрямую или логически противоречит смыслу вопроса. Ответ будет НЕ ИЗВЕСТНО в случае, если информация в тексте не связана с вопросом, в вопросе делается вывод на новой информации, не указанной в тексте.

Следует помнить, что в тестах проверяются не ваши знания, а умение мыслить. Поэтому при ответе нужно руководствоваться только информацией из текста.  Использование в вопросах общеизвестной информации, которая не упоминалась в тексте - общепринятая уловка в тестах на логику. Такие вопросы вызывают у тестируемых соблазн согласиться.

Пример теста с апелляцией к общеизвестным сведениям

Текст. С тех пор, как человеком было изобретено оружие, оно значительно изменило наш мир. Многие из этих изменений были вызваны желанием человека защищать себя, и сложностью в создании более крупного и точного оружия. Каждая такая инновация в производстве оружия, вызывала сильный отголосок в мире. Оружие помогло не только в освоении мира, но и в развитии общества, в котором мы живем.

Вопрос. Оружие было изобретено, потому что человечество нуждалось в собственной защите.
Ответы. а) правда б) ложь в) не сказано
Решение. Вполне логично, что оружие было изобретено, скорее всего причине, указанной в вопросе. Однако в самом тексте про это ничего не говорится. Говорится лишь про желание человека защищать себя, которое привело к изменению в мире.
Поэтому правильный ответ в)

Тесты могут содержать и другие виды ловушек:

1) категоричные формулировки всегда, нигогда могут в вопросе быть заменены на общие

2) использование одних цифр для разных категорий (например, в вопросе может быть "15% коров дают полезное молоко", а в тексте значится: "15% людей считают, что коровы дают полезное молоко" )

3) неверные логические связи (нужно уделять особое внимание  словам всегда и может, и не следует думать, что если из А следует Б, то должна быть и обратная связь из Б в А). Пример: "некоторые люди - европейцы. Европейцы имеют три ноги". Из этого не следует, что, к примеру, "европейцы с двумя ногами иногда являются людьми")

Успехов при сдаче тестов!

При перепечатке ссылка на блог Мотивация к успеху обязательна!

Предлагаю в комментах делиться ссылками на бесплатные онлайн тесты в Интернет

Нужна информационная диета, которая убережет вас от нервного истощения.

Говорят, что сегодня мы за день получаем столько же информации, сколько человек в средние века получал за год. Проверить это сложно. Но факт отчаянной перегрузки объемами данных, коммуникациями и скоростью изменений отрицать сложно. Ужасно, но в 80-90% случаев, спрашивая о сроках, мы слышим в ответ: “Надо было еще вчера!”.

Информация – это своеобразная еда, которой вы питаетесь. Совсем без еды обойтись не возможно – вы просто умрете. Но и чрезмерное переедание вредно. Нужен некий оптимум, норма, которая обеспечивает вам комфортную жизнь и позволяет решать поставленные задачи. Нужна информационная диета, которая убережет вас от нервного истощения.

Какие шаги желательно предпринять с самого начала? Попробуем дать несколько проверенных на собственном опыте рекомендаций:

• Наслаждайтесь вкусом пищи. Используемый вами инструментарий должен быть удобным и учитывать ваши особенности. Настройте все программы “под себя” (с учетом стандартов работы всей команды). Вам должно быть приятно работать
• Не ешьте все подряд. Вооружитесь бритвой Оккамы и постарайтесь избавиться от всех лишних информационных каналов. Например, так ли вам нужны все 25почтовых рассылок “Как стать миллиардером ничего не делая“, на которые вы подписались? Вы реально читаете все RSS-ленты, захламляющие ваш Google Reader? Так ли вам требуется ICQ, Twitter, BAZZ и чат в Skype одновременно? Можете ли вы обойтись без болтовни на Одноклассниках или вКонтакте? Совершенно безжалостно откажитесь от всего лишнего, раздражающего и отнимающего время. Вы все равно не переварите всю эту информацию, а стресс от ее обилия будет только возрастать.
• Соблюдайте ритмичность, не ешьте круглосуточно. При подготовке этих материалов мы провили с помощью Twitter миниисследование, попросив всех желающих ответить на вопрос: “Как часто вы проверяете электронную почту?“. Выяснилось, что многие делают это 20-30 раз в день (т.е. с периодичностью больше одного раза в час). Надо ли исправлять эту ситуацию. Стандартная рекомендация – составьте график проверки электронной почты. Не поддавайтесь искушению делать это ежеминутно (особенно в периоды отдыха и сна!). Безусловно, этот график будет существенно зависеть от интенсивности вашей переписки. Постарайтесь хотя бы не сидеть в почте постоянно и не переключайтесь на корреспонденцию с других дел, если ответ действительно не требуется мгновенно. Тоже самое относится ко всем остальным входящим и исходящим каналам.
• Учитывайте вкусы других людей. Обедать или ужинать одному часто не так приятно как в компании с любимым человеком или друзьями. Совместная трапеза предполагает внимание к гастрономическим пристрастиям всей компании. Тоже самое и с информацией. Постарайтесь согласовать набор сервисов, которые использует ваша команда и придерживайтесь его. Это позволит избежать проблем со стыковкой данных, затрат времени на дополнительное обучение и многих других проблем.
• Не голодайте. Иногда чтобы все успеть приходится перекусывать на ходу, чтобы потом не мучиться от постепенно ухудшающего настроения. Это не правильно! Это не хорошо. Но иногда ситуация вынуждает к этому. Значительное количество задач, не требующих максимальной концентрации, вы можете решать как бы в фоновом режиме, например, в транспорте. Скажем, читать электронную почту, заметки в Twitter или Google Reader с экрана смартфона пока добираетесь до работы. Так время проходит быстрее. Вы не скучаете, а делаете что-то полезное.

Для балансировки внутреннего ритма и восстановления сил можно воспользоваться опытом жизнелюбивых испанцев и периодически устраивать себе информационную сиесту. Пусть это будут несколько часов, в течение которых вы становитесь абсолютно информационно недоступны – не реагируете на звонки и почту, не выходите в Сеть. Это периоды полного отстранения от любых контактов. Многим это бывает страшно даже представить. Но я сам неоднократно убеждались в том, что в 99% ничего страшного в эти периоды не происходит.

Более мощный и экстремальный способ самовосстановления – это информационные каникулы. По сути, от сиесты они отличаются только длительностью, т.к. растягиваются на несколько дней, недель или месяцев. Прекрасно, если вам удастся совместить их с путешествием в другую страну.

(статья предоставлена Сергеем Суховым специально для (с) 2010  Мотивация и успех - при перепечатке ссылка обязательна!)

(с) при перепечатке ссылка на Мотивация к успеху обязательна

Парадокс застенчивого мозга

В результате исследования 1995 г., опи­санного в журнале «Психология сегодня», было обнаружено, что 48 % американцев считают себя стеснительными. В докладе, сделанном на Первой австралийской кон­ференции по социофобии (1996 г.), приво­дилась приблизительная оценка распро­странения социофобии в Австралии: ею страдал один из шести жителей страны. Если это так, социофобия может являться третьим по распространенности психичес­ким расстройством (после алкоголизма и депрессии). Для стеснительных людей жизнь может быть чрезвычайно тяжелой, но они слишком застенчивы, чтобы в этом признаться.

Социофобией называют постоянный страх человека оказаться в ситуации, где он будет выставлен на всеобщее обозрение, или попасть в унизительное, неприятное положение. Впервые описанная в «Англий­ском журнале по психиатрии» в 1970 г., со­циофобия вошла в медицинскую термино­логию в 1980 г.3

Ситуация, вызывающая социофобию, называется социофобной ситуацией (СФС).

Исследователи говорят, что СФС может ныть связана с любым местом, собранием, где встречаются и общаются двое и больше человек: работа, школа, деловые встречи, вечеринки, спортивные или развлекатель­ные мероприятия и даже спальня. Таким образом, СФС возникает, когда человек по­падает в поле зрения других и может под­вергнуться критике. До тех пор пока социофоб не раскроет свой страх, невозможно узнать степень его боязни. То, в чем мы не видим никакой угрозы, для такого человека может оказаться пыткой.

Три наиболее распространенные ситуа­ции, в которых возникает социофобия, связаны с написанием чего-либо перед ау­диторией, приемом пищи в общественном месте и публичным выступлением. Пуб­личное выступление — наиболее пугаю­щая ситуация. Люди — единственные су­щества, обладающие способностью к речи, и выступление перед аудиторией частень­ко заставляет нас замирать от страха.

Исследователи говорят, что на СФС человек чаще всего реагирует тремя спо­собами. Первый — попытка избежать пу­гающей ситуации (что предпринимается практически при любой возможности). Второй — стремление не привлекать к се­бе внимания и контролировать свое пове­дение до конца ситуации. Третий — про­явление физических симптомов, указыва­ющих на стресс (до, во время или после СФС). К таким симптомам относятся пок­раснение, потение, непроизвольное со­кращение мышц, дрожание, ускоренное сердцебиение и потребность сходить в ту­алет. Таким образом, теоретически риск осуждения и унижения довольно высок, из-за чего некоторые буквально дрожат от страха.

Интересно, что физические симптомы СФС можно измерить в лабораторных ус­ловиях. В серии экспериментов, проведен­ных в Питтсбургском университете, людей просили произнести импровизированную речь, и их систолическое давление опасно повышалось.

Корни социофобии часто кроются в ран­нем детстве. Физические симптомы соци­альной фобии могут возникать даже у двух­летних детей. Это обнаружили ученые из Гарвардского университета в процессе изу­чения детской застенчивости. Шестилет­нее исследование закомплексованных и не­закомплексованных детей показало, что сердечный ритм значительно выше у пер­вой группы (застенчивых и социофобов). Показатели оставались высокими на всех этапах измерения в течение шести лет.

Исследование процесса мышления со­циофобов подтверждает, что они боятся отрицательной оценки со стороны окру­жающих. Но это не единственное, что происходит у них в голове. У социофобов преобладают негативные мысли. Это об­наружилось в результате нескольких ис­следований доктора Р. Дж. Хаймберга и его коллег.

Между учеными-психологами давно идут споры о том, когда застенчивость пе­реходит в социофобию. Доктор Сэмюэл Тернер с коллегами пытались отыскать эту границу, однако они признают всю слож­ность задачи, ведь и у застенчивых, и у со­циофобов проявляются одни и те же симп­томы.

К счастью, беседы с психологом и другие формы терапии эффективны при социофо­бии. «В каждом случае... состояние пациен­та после лечения изменялось в лучшую сто­рону», — утверждают доктора Г. Р. Джастер и Хаймберг. Иногда требуются и психотропные препараты. Например, ис­следование медицинской школы Гарвард­ского университета, связанное с плюсами и минусами одного такого лекарства — клоназепама (противосудорожного средства), показало, что оно оказывает чрезвычайно положительное воздействие.

Что же не так с мозгом социофоба? Доктор Дж. У. Джефферсон считает: «Не­сколько открытий указывает на то, что на­рушение выработки серотонина [в мозге] может играть некоторую роль в этиологии заболевания».

В любом случае социофобии нельзя стыдиться. Если вас мучает что-то подоб­ное, постарайтесь получить помощь. Не стесняйтесь просить о ней".

При перепечатке ссылка на Блог Мотивация к успеху обязательна!

FAQ по медитации

В чем суть медитации?

«Разум, замри!». Вот и все. Мы постоянно говорим сами с собой, часто не замечая этого: планируем, думаем о проблемах, решаем их, генерируем сны и пр. Что же будет, если перестать на время?.. Это и называется медитацией.

Какова цель медитации?

…а будет то, что разум начнет делать такие вещи, на которые в "обыденном" состоянии он не способен. Категорически не рекомендуется перед медитацией читать о том, как это делается, иначе ваши ожидания сведут все усилия на нет. Кроме того, никто не скажет вам, что вы получите. Некоторые просто расслабляются, некоторые развивают душу. Таких, кто бы после упорных попыток не не получил от медитации ничего вовсе не бывает - у каждого свое.

Опишите технику выполнения медитации?

1. Сядьте – но только не на мягкое. Вам нужно, чтобы спина была прямой. А в кресле вы просто уснете.
2. Расслабьтесь – глубоко подышите пару минут, расслабьте мышцы, очистите разум от мыслей, а потом…
3. …найдите слово, которым будете пользоваться во время медитации – и начните им пользоваться. Что-нибудь простое и благозвучное: мир, Бог, любовь. Можно даже звук: «ом» или что-то в этом роде. Что бы вы ни выбрали, повторяйте это на выдохе.  Суть этого в том, что когда разум начнет возвращаться к привычным мыслям, вы сможете успокоить его одним только этим словом.
4. Повторяйте эту процедуру хотя по 15 минут в день хотя бы на протяжении месяца. Многие ничего не получают от первых занятий и бросают – другие ждут первых результатов несколько месяцев, и медитация меняет их жизни.

Изменит и вашу.

Узнать о других типах мышления

Прочитать о других типах мышления