Обзор книги Леса Хьюитта и Джека Кэнфилда Цельная жизнь – часть 2 из 2-х

Продолжаем краткое изложение книги Леса Хьюитта и Джека Кэнфилда Цельная жизнь. 1-я часть обзора здесь

Прокрастинация (англ. procrastination, от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Стратегия №6. Фактор уверенности

Причина по которой люди забрасывают дела-страх. Страх порождает сомнения, а сомнения отнимают уверенность. В результате вы с чудовищной скоростью теряете энергию. У некоторых людей за годы накопилось такое количество недоделанных дел, что они словно придавлены их тяжестью.

Есть три способа справиться с этим.
1. Ничего не видеть. Некоторые внушают себе, что ничего страшного на самом деле не происходит. Например, человек, беспокоящийся о нарастающих долгах, отказывается смотреть на реальные цифры в надежде на то, что они сами собой исчезнут.
2. Можно уйти в невесомость
Жизнь замирает, а вы как будто стоите на месте. Не падаете назад, но и вперед не движетесь. Это выматывает.
3. Сделайте это немедленно!
Такой вариант кажется очевидным, но многие люди выбирают два предыдущих. Почему? Обычно мы не любим столкновений с жизнью, ведь они связаны с определенным риском, болезненны, а к тому же не всегда приносят желанные результаты. Вот слова, которые вам помогут: смело идите навстречу своему страху.

Шесть стратегий уверенности
1. Каждый день напоминайте себе, что есть вещи, которые вы сделали хорошо
2. Читайте вдохновляющие биографии и автобиографии
3. Будьте благодарны
4. Окружите себя поддержкой
5. Ставьте перед собой краткосрочные цели
6. Каждую неделю делайте что-то для себя

Стратегия №7. Не бойтесь просить того, чего хотите.

Дар под названием «просить» существует уже давно, очень давно. Главные, кто понимает в нем толк, — это дети. Их метод — просить и просить, пока не получат нужного. Вырастая, мы теряем это умение.
У нас появляется тысяча отговорок и поводов избегать малейшей возможности отказа. Детям неведомы наши страхи.
Поверьте: мир отвечает тем, кто просит. Если вы не приближаетесь к тому, чего хотите, то, вероятно, недостаточно просите.
Попросив или спросив, вы можете получить информацию, идею, руководство к действию, имена влиятельных людей и даже — да-да! — деньги. Существует много способов просить, не роняя своего достоинства, и с высокими шансами на успех. Почему же люди теряются, когда у них появляется такая возможность?

Есть три основных причины.
1. Им кажется, что просить — неприлично.
2. Им не хватает уверенности в себе.
3. Они боятся быть отвергнутыми.

Семь способов укрепить свой бизнес
1. Просите информацию – максимально изучайте потребности ваших клиентов.
2. Не бойтесь «бизнес-просьб»! Впечатляющие данные статистики: в подробностях расписав собеседнику свой товар или услугу, более 60% менеджеров по продажам не просят потенциального клиента сделать заказ. Это дурная привычка, которая может в конце концов привести вас на мусорную свалку бизнеса.
3. Просите о письменных отзывах
4. Получите рекомендации у лучших
5. Стремитесь к новым сделкам!
6. Предлагайте повторные переговоры — различные договоры поддаются корректировке, просто
попробуйте попросить об этом.
7. Ищите обратную связь относительно ваших услуг и возможных улучшений.

Как правильно попросить
1. Выражайтесь четко
2. Будьте уверены
3. Будьте настойчивы
4. Будьте находчивы
5.Будьте искренни

Стратегия №8. Упорное постоянство.

Вам никогда не добиться чего-либо заметного в жизни без последовательных настойчивых действий!
«Надо» давит на вас, «хочу» ставит в позицию силы. Выбирайте с умом!
Постоянно жить в режиме «надо» — все равно что жить под давлением. Давление вызывает сопротивление, неприязнь и вытягивает из вас энергию.
Проживая день с позиции «хочу», вы становитесь сильнее, чувствуете, что контролируете свою жизнь и отвечаете за нее. Для этого надо постоянно думать о своих ежедневных решениях — даже по части таких простых дел, как мытье посуды. Скажите себе: «Я выбираю помыть посуду сейчас и сделаю это как можно лучше». Это куда лучше, чем: «Какая гадость — опять мыть посуду!» Если вам категорически не по нутру рутинная работа, сделайте так, чтобы ее вообще не надо было делать.
Стоит также отметить, что сопротивление, которое вызывают «надо-дела», часто ведет к хронической прокрастинации — откладыванию на потом, а вы знаете, насколько это непродуктивно. Придумайте, куда переместить свое внимание. Пусть каждый вид деятельности будет результатом вашего сознательного выбора. Долой списки «надо-дел».
С нынешнего дня выбросьте это слово из вашего словаря. Наберитесь энергии и наслаждайтесь свободой последовательного выбора!
Вот хороший пример. Один наш клиент, мужчина немного за пятьдесят, очень огорчался, что никак не может бросить курить. Во время одного из наших семинаров по достижению целей он встал и полным волнения голосом сказал: «Я должен бросить курить или я умру, а я еще не хочу умирать!» Он чувствовал себя совершенно разбитым и явно тревожился о своем будущем. У него получилась очень мощная фраза: «Сегодня я решил одержать победу над курением».

Все испорченные отношения начинаются с нарушенных договоренностей.
Это относится к сделкам в бизнесе, браку, дружбе и любым другим неудавшимся отношениям двух и более людей. Подлинная целостность — в том, чтобы придерживаться договоренностей. Постоянно выполняя свои обещания, вы прослывете человеком надежным и достойным доверия и будете крупно вознаграждены. Речь идет и о преданных клиентах, и о возросших прибылях, и о теплых отношениях, и — что, может быть, важнее всего! — о чувстве благополучия и сознании того, что вы человек цельный. Это чувство можно носить в себе с гордостью.

Фактор цельности
Обеспечить предельную целостность вам поможет тройная формула, простая и эффективная. Применяйте ее каждый день.
1. Если всегда говорить правду, люди будут вам верить.
2. Если делать то, что обещали, люди будут вас уважать.
3. Если показать людям, что они особенные, люди будут вас любить.

Стратегия №9. Решительные действия

Есть ли у вас привычка откладывать дела на потом? Например, к концу месяца вам нужно закончить доклад, но вместо того чтобы составить простой план выполнения работы из трех частей, вы оставляете все на последние пару дней, а потом начинается паника.
Если вас это утешит — вы не одиноки. К прокрастинации склонны почти все.

Шесть причин возникновения прокрастинации
1. Вам скучно. Вам придется развить в себе способность к творчеству и жажду новизны. Творчество производит энергию, а новое подпитывает вас адреналином. Вы начинаете достигать гораздо более внушительных целей, а весь ваш офис замирает в предвкушении больших событий.
2. У вас слишком много работы, наличие большого числа «висящих» дел.
3. Вам не хватает уверенности в себе. Решительные люди, быстро переходящие от одной задачи к другой, делают так потому, что знают: чем дольше откладываешь дела на потом, тем сильнее стресс.
4. У вас низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой часто привыкают отвергать любые возможности преуспеть, поскольку, как им кажется, они этого не заслуживают.
5. Вы занимаетесь нелюбимой работой. Успешные люди делают то, что менее успешные делать не любят. Кое-что из этого им делать не нравится, но они берут себя в руки и все равно действуют. Это фундаментальный момент, который вам нужно хорошо понять.
6. Вы легко отвлекаетесь или просто ленивы!

Активное принятие решений
Корни прокрастинации обычно кроются в недостатке мотивации. Проще отложить дело, чем решительно действовать. Понимать, что бездействие загоняет вас в нисходящую спираль, очень важно. Поняв это, поговорите с собой и сосредоточьтесь на том, чтобы найти способ справиться со сложившейся ситуацией.
Мотивировать себя можно двумя способами: за счет страха перед последствиями бездействия или через предвкушение уготованных вам преимуществ активных действий.

Стратегия №10. Жить ради великой цели

Вот три ключевых момента, которые помогут вам определить глобальную цель.
1. Приведите цель в соответствие со своими природными способностями. Все мы наделены природными талантами. Распознать их — часть жизненного замысла. Часто наша работа имеет мало общего с тем, что мы делаем хорошо. Наши ценности и наши действия могут вступать в противоречие, и именно это вызывает внутренний конфликт и неуверенность.
2. Будьте решительны. Чтобы жить целью, нужно обладать цельностью мышления — решимостью во что бы то ни стало добиться намеченного. Это отличает сильных от слабых, прокрастинаторов — от людей дела. Если вам ясна ваша цель, жизнь наполняется смыслом. Вы ложитесь спать с чувством удовлетворения, вместо того чтобы беспокоиться о повседневной суете, создающей лишь стресс и напряжение.
3. Будьте скромны. Люди, оказывающие на общество самое сильное позитивное влияние, не думают о славе и богатстве. Махатма Ганди, мать Тереза и тысячи других, менее известных личностей, просто делали свое дело. Алчность и власть не входили в их формулу жизни ради поставленной цели.

Личное мнение о книге Цельная жизнь

Если у вас скопился приличный список мечт, которые вы давно хотели, да все как-то не выходило реализовать, то а) вы далеко не одиноки и б) это ваша книга.
Как и многие руководства по приведению жизни в порядок, ничего такого уж принципиально нового по сути она не содержит. Вернее, содержит, но не общее для всех, а свое для каждого — кто-то упускал вот этот момент, а кто-то вон тот.
А вообще идея проста. Многим из нас «для полного счастья» не хватает одной ключевой компетенции — умения, поставив цель, фокусироваться на ней вплоть до ее достижения. Что бы это ни было — похудение на десять килограммов, накопление на квартиру или выходные, проводимые с семьей. И такая фокусоровка долдна быть не Делом Всей Жизни — так с ума сойти можно — а ПРИВЫЧКОЙ. То есть включаться и реализовываться легко и непринужденно.
Так вот, в этой книге довольно лаконично, без воды и пафоса, излагается методика прививания себе «успешных» привычек, благодаря которым читатель сможет в итоге ставить и достигать цели не то чтобы без усилий, но с минимальным количеством откатов назад, не говоря уж об откровенных провалах.
Книга читается легко, в ней много запоминающихся историй, а приведенные формулы и стратегии личностного роста действительно работают. Не зря она входит в бестселлеры такого гиганта как Amazon.com и New York Times и имеет большое количество положительных отзывов от читающего сообщества.

Купить/скачать книгу «Цельная жизнь» можно здесь: Лабиринт или ЛитРес

Интеллект карта в формате pdf по книге Цельная жизнь

При перепечатке обзора ссылка на блог Мотивация к успеху обязательна!