Перейти к содержимому

Как повысить самоуверенность — 10 мощных способов

Самоуверенность — это разница между тем, когда вы чувствуете, что вас не остановить, и тем, когда вы теряете разум от страха. Ваше восприятие самого себя значительно влияет на то, как вас воспринимают другие. Восприятие — это реальность. Чем более вы уверены в себе, тем выше ваши шансы на успех.

Несмотря на то, что многие факторы, влияющие на самоуверенность, вам не подчиняются, все же есть несколько вещей, при помощи которых можно ее осознанно укрепить. При помощи этих 10 стратегий вы сможете получить ментальный настрой, необходимый для реализации вашего потенциала.

1. Одевайтесь строго

Не одежда красит человека, но она наверняка влияет на его самоощущение. Никто не осознает ваш физический внешний вид лучше вас самих. Если вы плохо выглядите, то это отражается на том, как вы себя преподносите и взаимодействуете с людьми. Воспользуйтесь этим, уделив внимание своей внешности. В большинстве случаев достаточно регулярно мыться и бриться, носить чистую одежду и быть в курсе последних стилей.

Это не значит, что вы должны много тратить на одежду. Тут вам поможет следующее правило: тратьте в два раза больше, но покупайте в два раза меньше. Вместо того, чтобы покупать кучу дешевой одежды, купите в два раза меньше, но отборной и качественной. В долгосрочной перспективе это даже сократит ваши расходы, так как дорогая одежда не так быстро изнашивается и дольше остается актуальной. К тому же, покупая меньше одежды вы не захламите свой гардероб.

2. Ходите быстро

Узнать самоощущение человека проще всего по его походке. Присмотритесь, какая она — медленная, усталая, болезненная? Или энергичная и целеустремленная? Уверенные в себе люди ходят быстро. Им есть куда идти, с кем повидаться, и есть важная работа, которую надо выполнить. Если вы не торопитесь, то самоуверенность можно повысить, добавив живости в свою походку. Ускорив свою походку на 25%, вы будете выглядеть, и чувствовать себя важнее.

3. Держите осанку

Аналогично — то, как человек несет себя, может многое о нем рассказать. Люди с опущенными плечами и вялыми движениями демонстрируют недостаток самоуверенности. Они не увлечены тем, что они делают, и не считают себя важными. Тренируя правильную осанку, вы автоматически почувствуете прилив уверенности. Стойте прямо, поднимите голову, смотрите в глаза. Так вы произведете положительное впечатление на окружающих и сразу же почувствуете живость и прилив сил.

4. Рекламируйте себя

Один из лучших способов укрепить уверенность — это послушать стимулирующую речь. К сожалению, возможность послушать хорошего оратора выпадает не часто. Но вы можете сделать собственную рекламу сами. Составьте речь на 30-60 сек., подчеркивающую ваши сильные стороны и ваши цели. Декламируйте ее вслух перед зеркалом (или про себя, если хотите) каждый раз, когда требуется укрепить самоуверенность.

5. Благодарите

Когда вы слишком сильно концентрируетесь на достижении своей цели, ваш мозг начинает придумывать причины, по которым вы ее не добьетесь, а это приводит к тому, что вы начинаете рассуждать о собственных слабостях. Лучший способ избежать этого — осознанная благодарность. Ежедневно находите время, чтобы в уме перечислить все, за что вам следует быть благодарным. Вспомните свои прошлые достижения, особые умения, любовные отношения и другие позитивные моменты. Вы будете удивлены тем, сколько всего в жизни складывается для вас хорошо, и получите стимул для следующего шага к успеху.

6. Делайте комплименты людям

Когда мы негативно относимся к себе, мы проецируем это отношение и на других в форме оскорблений и сплетен. Чтобы вырваться из этого негативного круга, возьмите себе в привычку хвалить других людей. Прекратите заниматься сплетнями за глаза, и старайтесь делать комплименты окружающим. Поступая так, вы станете больше нравиться людям и укрепите самоуверенность. Выискивая все лучшее в других, вы косвенно открываете и свои лучшие стороны.

7. Сидите в первом ряду

В школах, офисах и на публичных собраниях по всему миру люди постоянно стремятся занять места сзади. Большинство предпочитает сидеть на заднем ряду, чтобы не быть замеченными. А это говорит о нехватке самоуверенности. Приняв решение сесть в первом ряду, вы сможете преодолеть этот иррациональный страх и укрепить самоуверенность. К тому же, так вы будете заметнее для важных людей, произносящих речь впереди.

8. Высказывайтесь

Во время групповых обсуждений многие люди никогда не высказываются, потому что боятся, что их осудят за то, что они говорят глупости. На самом деле этот страх не обоснован. Как правило, люди принимают других более охотно, чем мы представляем. Фактически, точно такой же страх испытывает большинство. Стараясь высказываться, как минимум, один раз на каждом групповом обсуждении вы улучшите свои ораторские навыки, станете увереннее мыслить, и другие члены группы признают в вас лидера.

9. Занимайтесь спортом

Так же как и ваш внешний вид, физическая форма оказывает огромное влияние на самоуверенность. Если вы не в форме, то будете чувствовать себя неуверенным, непривлекательным и менее энергичным. Занимаясь спортом, вы улучшите свою физическую внешность, зарядитесь энергией и сделаете что-то позитивное. Дисциплинированные занятия спортом не только повысят ваше самочувствие, но и создадут положительный настрой на весь день.

10. Вкладывайте

Зачастую, мы погружены в свои собственные желания, слишком сильно концентрируемся на себе, и недостаточно на нуждах других людей. Если вы перестанете думать о себе и сосредоточитесь на том, что вы несете в мир, вы не будете так сильно переживать из-за собственных недостатков. Это укрепит вашу самоуверенность и поможет сделать максимально эффективный вклад. Чем больше вы отдаете, тем большее вознаграждение вы получите в виде признания и личных удач.

Источник: MEN'S CULT

23 thoughts on “Как повысить самоуверенность — 10 мощных способов

  1. WereFly

    Статья, imho, о том как временно создать иллюзию что у вас всё good... хотя по настоящему всё плохо... (ушла девушка, разругались с родителями, умер друг, а тут ещё и на работе запара...) и чувствуете резкий спад настроения.
    И применять эти правила стоит только для решения реальной кратковременной задачи...
    Через пару месяцев такой лжи окружающему миру, надо обязательно взять отпуск и в тихой обстановке отдохнуть от людей и позволить себе наконец подумать о своих проблемах.

    P.S. Я бы вычеркнула 4-й пункт. Одно дело выглядеть уверенно, это спасат от множества проблем, придирок, тяжелых разговоров, да и просто подбадривает тебя и окружающих, а другое - заниматься самообманом. Не помню, кто сказал, но: "уверенность в себе - чудная вещь, но только если она оправдана".

  2. Андрей

    Статья хорошая.
    Абсолютно не согласен с WereFly, очевидно ей нужно прочитать пару хороших книг об успехе, тогда и писать такой бред не будет.

  3. Алёна

    2WereFly:
    "P.S. Я бы вычеркнула 4-й пункт. Одно дело выглядеть уверенно, это спасат от множества проблем, придирок, тяжелых разговоров, да и просто подбадривает тебя и окружающих, а другое - заниматься самообманом. Не помню, кто сказал, но: "уверенность в себе - чудная вещь, но только если она оправдана"."

    Тут все зависит от того,что Вы напишете в информационном блоке рекламы о себе. Если правду,так должно сработать,а если уже на бумаге себя обманите,так..результат будет тот,о котором пишите.

    А статья хорошая!Все гениальное просто!

  4. FuckYourBrain

    "Самоуверенность — это разница между тем, когда вы чувствуете, что вас не остановить, и тем, когда вы теряете разум от страха. Ваше восприятие самого себя значительно влияет на то, как вас воспринимают другие" - Бред!!!

    Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается ещё сильнее. (Франсуа де Ларошфуко)

    Самоуверенность ето посути ни что иное как глубочайшее заблуждение.

  5. кazanova

    самоуверенность вообще важная штука если хочешь что бы люди в тебе видели лидера
    имхо если ты лидер то уже у других будут проблемы с самоуверенностью

  6. _Щелкун4ик_

    Самоуверенность это шаг к равновесию. (кazanova - пральна 🙂
    (FuckYourBrain - цитата хороша а мысль после неё "ужас")
    (Astoria - несогласен ( и из жизненого опыта так всё и обстоит) то е там всё верна.)
    (WereFly - недумаю что эти примеры для серьёзных проблем как (ушла девушка, разругались с родителями, умер друг, а тут ещё и на работе запара…)для описаных тобой ситуаций требуется другой подход 😉

  7. красилів

    1 и 2 пункты дают поднятие оценки в глазахъ других людей, но не очень-то именно своей самооценки, разве что при этом любоваться в зеркале по несколько часов, что недопустимо деловому человеку.

    как по мне - лучший способ повышения самоуверености - быть целеустремленным, каждая победа делает тебя более увереным в себе!!

    + читайте книги по самоуверености 😉

  8. малыш

    в какой то мере так нужно делать.потому что в данное время от нас это как бы требуется и без этого не ужиться.но если с другой стороны посмотреть надо оставаться таким какой ты есть на самом деле,и пусть вас примут такими не стоит выделоваться,рано или поздно окружающие люди все поймут!нужно быть искренним человеком!

  9. Гюстав

    Хм... 1 и 2-й пункт - не то, как мне кажется.
    1. Опрятно - да, строго - не думаю.
    Яркая, цветастая одежда лучший выбор - выбор уверенного, счастливого человека.

    2. Быстрая походка - это же глупость...
    Понаблюдайте, именно быстрой походкой ходят не уверенные люди...
    А мегонеуверенные прям аж бегают )

    ПРО осанку это верно

    согласен с МАЛЫШОМ
    в общем БУДЬ СОБОЙ, не стесняйся себя и высказывай своё мнение...

    WereFly - не в тему (неуверенность в себе и проблемы с настроением разные вещи)

  10. Titus

    Для меня особенно понравился пункт насчет внешнего вида. Не раз замечал, что когда ты одет строго, то насрой боевой. Люди тоже это чувствуют.
    По поводу настроя есть хороший способ: посмотреть на себя утром в зеркало, в глаза, и спросить себя: Кто ты сегодня: "чмо печальное" или "калибр личности" ((С) Дегтярев). Работет, проверено.

Добавить комментарий