TL;DR Подборка из десяти приёмов, которые помогают чувствовать себя увереннее. Отправная мысль — восприятие себя влияет на то, как вас воспринимают другие, а уверенность повышает шансы на успех. Часть факторов уверенности человеку не подконтрольна, но на многие можно повлиять сознательно. Приёмы касаются поведения, внешнего вида, речи и внутреннего настроя. Самоуверенность — это разница между тем,…

TL;DR Желания предлагается делить на четыре типа: делать, мочь, ощущать и иметь Автор советует записать минимум по 25 ответов на каждый из вопросов Жизнь в этой логике сводится к сумме ощущений, ради которых и возникают прочие желания Многие желания «мочь» скрывают страх потерять контроль или оказаться беспомощным Готовый список из 100 пунктов помогает принимать более…

TL;DR В сравнении всегда найдётся кто-то лучше, и самооценка падает Зависимость от чужого одобрения делает человека уязвимым Спокойное отношение и к похвале, и к критике возвращает опору на себя Выход из зоны комфорта показывает, что окружающие думают о вас меньше, чем кажется Кто-то может тебе сказать: «Не стоит сравнивать себя с другими!».Без объяснения причин это…

TL;DR Метод неподвижности и «правило пяти минут»: скука и низкий порог входа помогают сдвинуться с места. Дробление больших задач на мелкие и отсечение бытовой рутины на время работы. Ранний старт с утра и система поощрений за пройденные этапы. Главный принцип — начать сегодня, потому что отложенные дела копятся и кажутся тяжелее. Только представьте, какого бы…

TL;DR Жёсткие расписания сна и «слушать своё тело» по отдельности работают плохо; лучше их совместить. Ключевое правило: вставать в одно и то же фиксированное время каждый день, а ложиться только когда действительно клонит в сон. По будильнику нужно подниматься сразу, без раздумий; тело само подстроит длительность сна. У автора это дало примерно на 90 минут…