-
Чи вичерпується сила волі, як м’яз?
TL;DR Ні. Двадцять три лабораторії намагалися зловити момент, коли сила волі вичерпується — так, як стверджувало оригінальне дослідження. На 2141 людині вони не знайшли нічого: d=0.04 — число настільки близьке до нуля, що фактично й є нулем. Ідея «м’яза» походить з одного лабораторного дослідження про редиску й печиво. Вона ніколи не мала біологічного підґрунтя —…
-
«Атомні звички» Джеймса Кліра: критичний огляд
Книга Джеймса Кліра «Atomic Habits» вийшла 2018 року і стала однією з найвпливовіших книжок про саморозвиток XXI століття. Її купували люди, які хотіли почати тренуватися, регулярно читати, менше сидіти в телефоні, краще працювати або нарешті довести до кінця справу, яку роками переносили на понеділок. Але згодом сильні метафори Кліра почали перетворюватися на міфи.
-
Чому ми насправді прокрастинуємо: нейробіологія уникання та покроковий протокол дій
Як прокрастинатору перестати прокрастинувати: нейробіологія паралічу та системи виходу з нього TL;DR Розрив між наміром і дією. Прокрастинація — це не лінь, а збій у системі мотивації. Її головні предиктори: імпульсивність, низька впевненість і відраза до завдання, а не брак сили волі. Фізіологічна заморозка. Коли завдання позбавлене структури, нервова система може сприйняти його як нездоланну…