Перейти к содержимому

Как найти время на себя?

Найти время на себя. Пять советов

Оригинал статьи: Five Hints to Reclaim Time for Yourself
Перевод: С. Бирюков

Как найти время на себя

Иногда кажется, что твоя жизнь перестала тебе принадлежать — работа, семья и другие обязанности настолько поглощают её, что оглянувшись на прошедший день, мы не понимаем, куда же исчезло время! Неудивительно, что многие из нас чувствуют себя так, будто жизнь проходит мимо, и они ничего не могут с этим поделать. С помощью этих советов и капли силы воли ты можешь выбрать время для себя самого и встретить мир лицом к лицу с вновь обретённым воодушевлением.

Используй время в поездках

Очевидная возможность найти время для себя — поездка на работу. Конечно, это время с большой натяжкой можно назвать свободным — либо твои руки заняты рулевым колесом, либо ты стоишь в набитом автобусе или вагоне метро! В таких ситуациях можно сказать лишь одно — да пребудет с тобой iPod: вдохновляющая аудиокнига, медитативный образ или любимая музыка могут придать тебе именно такой заряд, который поможет добраться до работы энергичным и посвежевшим. Но даже если тебе нечего послушать, это время всё равно можно потратить с пользой. Попробуй немного «понаблюдать за миром» — сохраняя разум абсолютно спокойным, рассматривая всё и всех вокруг такими, какие они есть, отключив фильтры разума. Всего несколько минут такого взгляда на жизнь каждый день могут выдвинуть на передний план твоё внутреннее Я и привести тебя к новому, более глубокому пониманию окружающего мира.

Делай перерывы между задачами

Часто мы бросаемся делать следующую задачу, всё ещё думая о только что завершённой. Это снижает нашу продуктивность, ведь умственные процессы заняты одновременно двумя вещами. Почему бы не сделать сознательную паузу между текущей и следующей задачей? Используй это время — пусть даже одну минуту — чтобы напомнить себе о самом главном (погрузившись в рутину, легко потерять фокус). Представь на несколько секунд, что избавляешься от всего мысленного шума, связанного с тем, что ты делал, и создаёшь внутри себя пространство умиротворения и тишины. По окончании этого спокойного момента ты сможешь направить всё своё внимание на следующую задачу.

Утро бесценно

Лучшее время для себя — это раннее утро. Атмосфера более тихая и спокойная, и вероятность телефонного звонка или другого отвлекающего фактора почти нулевая. Имея время на себя сразу после пробуждения, ты становишься более внимательным при работе над разнообразными задачами днём — это чем-то похоже на пополнение вклада в банке. Кроме того, множество таких занятий, как йога и медитация, гораздо легче и приятнее даются до того, как внешний мир заявит о себе. Если возможно, постарайся выбрать время до завтрака — приём пищи имеет забавное свойство съедать (прости за каламбур) всё запланированное время.

Пусть твоё время будет твоим

В наши дни культура общения подразумевает, что нас часто могут отвлечь звонком или просьбой сходить туда и обратно. Корпоративный мобильник или смартфон поначалу может показаться даром судьбы, и только через несколько месяцев ты заметишь, что рабочие часы неуклонно растут, поскольку босс всегда на связи с тобой и желает знать степень готовности очень важного проекта. Если хочешь, чтобы твоё время действительно было таковым, выключи все средства связи и сделай всё необходимое, чтобы тебя никто не потревожил.

Получив время на себя, используй его!

Часто, получив от жизни долгожданную передышку, мы прыгаем от радости, после чего бесцельно падаем на диван и ищем пульт от телевизора. Каким бы расслабляющим ни было это времяпрепровождение, оно не соответствует нашему исходному намерению — вновь обрести связь с собой в этом бушующем мире. Зато использование времени в оздоровительных или творческих целях, способствующих нашему росту в личном плане, даёт устойчивое ощущение радости и удовлетворения, которое, в свою очередь, побудит нас освободить в жизни ещё больше места для роста и самопознания. От того, как мы используем полученное время, в значительной степени зависит, будем ли мы активно создавать это время в будущем.

2 thoughts on “Как найти время на себя?

  1. dores

    Есть прекрасная заметка на тему времени:

    Представь, что существует банк, который каждое утро кладет на твой счет 86,400 руб. Он не хранит ежедневный остаток.
    Каждую ночь он приравнивает к нулю весь остаток до последней копейки, который ты не использовал в течение дня.
    Что ты сделаешь? Конечно, ты будешь снимать каждый день все до последней копейки!
    Знайте: у каждого из нас есть счет в этом банке. Его название? ВРЕМЯ.
    Каждое утро этот банк начисляет тебе 86.400 секунд.
    Каждую ночь этот банк стирает данные, и смотрит, какую часть этого кредита ты не инвестировал в нужных целях.
    Этот банк не хранит денег и не позволяет переводить их на другие счета. Каждый день открывается новый счет.
    Каждую ночь аннулируется остаток за день. Если ты не используешь эти деньги — теряешь только ты.
    Мы не можем вернуться назад или позаимствовать завтрашний кредит. Ты должен жить в настоящем на то, что тебе дано сегодня.
    Инвестируй так, чтобы достигнуть большего в здоровье, в счастье, в успехе.
    Часовая стрелка продолжает описывать дугу. Достигни максимума за день.

    *** Чтобы оценить по достоинству год, спроси об этом у студента, который потерял год учебы.
    *** Чтобы понять ценность месяца, спроси об этом у матери, которая родила преждевременно.
    *** Чтобы понять ценность недели, спроси об этом издателя еженедельного журнала.
    *** Чтобы понять ценность часа, спроси об этом у двух влюбленных, которые ждут встречи.
    *** Чтобы понять ценность минуты, спроси об этом человека, только что опоздавшего на поезд.
    *** Чтобы понять ценность секунды, спроси об этом человека, только что избежавшего автокатастрофы.
    *** Чтобы оценить по достоинству тысячную долю секунды, спроси об этом у атлета, выигравшего серебро на Олимпийских играх.

    Оценивай по достоинству каждый момент, которым ты живешь, и придай ему еще большую значимость,
    разделив его с особенным человеком настолько особенным, чтобы посвятить ему твое ВРЕМЯ.
    И помни: ВРЕМЯ никого не ждет!

  2. WereFly

    Коментарий хорош =)

    А статья ниочём вообще...
    1. В транспорте все чем нить занимаются: спят (что часто актуальнее чтения), читают книги, слушают аудиокниги - это такое древнее дефакто, что говорить о нем не актуально.
    2. Думать о задаче, даже если ты поставил галку "выполнено" в отчете боссу, как правило полезно. Тем более переключаться можно только между тупыми задачами (на которые ты реально не выкладываешься), при других вариантах "переключение" не возможно.
    3. Если есть время даже на медитацию и йогу... и задумываться над тем что у тебя нет времени на себя - редакая неадекватность восприятия мира, imho 🙂
    4. Если ты выключишь средства связи, сосредоточишся на работе, ты сделаешь её хорошо, на все 10 баллов, только ты не получишь повышения по службе ... тебя обойдут более халтурные ребята... Как бы это грустно не звучало, но таковы реалии мира. Возникает вопрос: Зачем ты работаешь тогда ?
    5. ...ну тут остается только сказать +1 автору 🙂 Но если это именно "передышка", то лучше упасть на диван, всё равно ноги гудят, голова тяжелая и никакого удовольствия от встречи с осточертевшими людьми или похода в музей ты не получишь.

Добавить комментарий