Обновлённая версия этой темы на английском: Stubborn Fat: What the Science Really Says → TL;DR Эта статья для тех, кто отчаялся побороть жир в так называемых «проблемных» зонах. Предлагается чередующаяся диета с большим и малым количеством углеводов с соответствующим увеличением и уменьшением физической нагрузки (так называемая диета исключающая метаболическую компенсацию) и перечень действующих медицинских препаратов.…

TL;DR Несмотря на стремительное развитие модной индустрии, все большую популярность набирает так называемый капсульный гардероб — гардероб всего из 10-15 базовых вещей. И часто к нему обращаются самые богатые и успешные люди. 1. Меньше решений. Чем больше решений вам нужно принимать, тем хуже их качество. Например, такого мнения придерживается основатель фейсбука Марк Цукерберг. Для людей,…

TL;DR 1. Привычка: Изучил – Применил. Наверняка, за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а может и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни? Знать и Делать это разные вещи. Человек, прочитавший всего одну книгу и применивший на практике все, что он там узнал, достигнет гораздо…

TL;DR Автор: siroi tora Все мы с детства знаем, что человек состоит на 80% из воды. Есть данные, что аж на целых 76%. Каждая наша клеточка, органы и т.п. содержит в себе воду. Не зря говорят, что вода – это жизнь. Если вовремя не восполнять уровень жидкости в теле, то это влечёт сбой и нарушения…

TL;DR Вам придется отказаться от амбиций «накачаться», вырасти, добиться хороших силовых или иных результатов в спорте, если вы не в состоянии качественно сменить свое питание Питание спортсмена (а мы разбираем конкретно телостроительство) — играет чуть ли не 80% всего успеха. (и тут тоже принцип Паретто можно применить как оказалось). Даже не супер мега программы тренировок,…