Раздражительность, быстрая утомляемость, частые головные боли, невозможность сосредоточиться, нарушение сна, низкая самооценка, снижение сексуальной функции, ухудшение мыслительных процессов – все это признаки техногенного истощения мозга (данный термин ввел автор книги «Мозг онлайн. Человек в эпоху Интернета» Гери Смолл). Нас повсюду окружают разнообразные девайсы, ставшие неотъемлемой частью нашей жизни. Обилие технических средств одновременно упрощает и усложняет жизнь, забивая голову лишней информацией и вызывает зависимость. Современный человек получает в день 5 раз больше единиц информации, чем 20 лет назад.
1. Увеличьте время сна. Старайтесь высыпаться не менее 7 часов в день. Позаботьтесь, чтобы ваша кровать была максимально удобна. Польза сна неоспорима и доказана сотнями исследований по всем миру. Во время сна мозг упорядочивает полученную за день информацию и аккумулирует энергию на следующий день. Люди, которые регулярно получают достаточное количество сна дольше живут и эффективнее работают. Сон улучшает память и защищает организм от стрессов.
2. Откажитесь от многозадачности. Не нужно браться сразу за много дел в надежде быстрее их все переделать. Когда вы одновременно пишете письмо, смотрите видео, читаете ленту новостей и одновременно ведете диалог в Facebook ваша эффективность не повышается, а заметно падает. Как с этим бороться? Приступая к какой-либо работе позаботьтесь о том, чтобы было как можно меньше отвлекающих факторов: отключите Skype, включите беззвучный режим на телефоне, подготовьте все необходимое, что может потребоваться для выполнения текущего задания. Если вы работаете за компьютером, то в идеале у вас должно быть 2 ПК – для работы и всего остального (либо можно завести на компьютере 2 аккаунта, 2 операционные системы с различным перечнем установленных программ).
Сосредочьтесь на текущей работе. Если вам в голову приходят сторонние полезные мысли, то просто запишите их на бумаге и вернитесь к ним уже после завершения текущей деятельности.
3. Научитесь отдыхать. Во время отдыха учитесь наслаждаться текущим моментом. Не нужно писать в Twitter о том, на каком прекрасном концерте вы оказался, пока этот концерт не закончился. Ловите момент, а уже потом делись впечатлениями. Чаще занимайтесь сексом. Лучший отдых для головы – это физическая деятельность.
4. Больше общайтесь с людьми в реальном мире. Интернет способствует потери фундаментальных социальных навыков, таких как: распознавание эмоций собеседника, улавливание малозаметных жестов, которые могут многое сообщить о настроении и намерениях человека.
© 2012 — При перепечатке данного обзора ссылка на Блог Романа Калугина обязательна!