Перейти к содержимому

Прямо сейчас ваш организм населяет множество микроорганизмов, которых в десять раз больше, чем клеток вашего организма (к счастью, клетки человеческого организма гораздо больше по размеру, так что совокупная масса этих микроорганизмов меньше нашей собственной массы в десять раз!). Примерно 100 триллионов невидимых микроорганизмов — микробов — покрывают ваше тело снаружи и внутри: они находятся во рту, в носу, ушах, в пищеварительном тракте и половой системе, на каждом сантиметре вашей кожи. Если бы их можно было собрать, они заполнили бы примерно двухлитровую емкость.

В вопросе нормализации микрофлоры кишечника ни один медикаментозный подход не может сравниться с правильным рационом питания.

Обложка русскоязычного издания книги Кишечник и мозг (Дэвид Перлмуттер)
Обложка русскоязычного издания книги Кишечник и мозг (Дэвид Перлмуттер)

Оригинальное название : Brain Maker. The Power of Gut Microbes to Heal and Protect Your Brain–for Life (David Perlmutter)

Об авторе

Дэвид Перлмуттер – практикующий невролог, директор центра здоровья имени себя, член американской коллегии питания и обладатель многочисленных наград в своей сфере. В медиа-среде Перлмуттер известен, в первую очередь, своими скандальными статьями-разоблачениями мифов о здоровом питании. Немудрено, что его работы и книги подвергаются ожесточённой критике со стороны приверженцев традиционной модели, хотя, как мне показалось, к нему относятся более лояльно, чем к более радикальным «проповедникам» вроде того же Кэмпбелла

Основные идеи книги "Кишечник и мозг"

Результаты самых современных исследований в области медицины показывают, что состояние микрофлоры кишечника — ключевой фактор здоровья человека, определяющий, доживет ли он здорóво и счастливо до глубокой старости. На этом основании микрофлору кишечника можно выделить в качестве самостоятельного органа, который претерпел радикальные изменения за последние два миллиона лет.

Микрофлору кишечника человека вполне можно считать самостоятельным органом. И эти бактерии столь же важны, как сердце, легкие, печень и головной мозг.

Роль кишечной микрофлоры

Результаты последних научных исследований свидетельствуют о том, что бактерии, населяющие чувствительные стенки пищеварительного тракта, играют очень важную роль.

  • Помогают пищеварению и способствуют всасыванию питательных веществ.
  • Создают физический барьер против потенциальных «захватчиков», таких как «плохие» бактерии (патогенная флора), опасные вирусы и вредоносные паразиты. У некоторых видов бактерий есть нитеподобные реснички, помогающие им передвигаться. Недавние исследования показали, что эти жгутики способны останавливать смертельно опасный желудочный ротавирус.
  • Действуют как инструмент детоксикации. Кишечные бактерии играют важную роль в предотвращении инфицирования и служат защитным барьером против многих токсинов, проникающих в пищеварительный тракт. Фактически кишечные бактерии нейтрализуют многие токсины, содержащиеся в пищевых продуктах, так что их можно назвать второй печенью. Таким образом, когда количество полезных бактерий в кишечнике уменьшается, нагрузка на печень автоматически увеличивается.
  • Серьезным образом влияют на реакцию иммунной системы. Что бы вы ни думали, но кишечник на самом деле — ваш самый крупный иммунный орган. Кроме того, бактерии могут учить и поддерживать иммунную систему, осуществляя контроль над определенными иммунными клетками и предотвращая аутоиммунные заболевания (состояние, в котором организм атакует собственные ткани).
  • Производят и освобождают важные ферменты и вещества, не обходимые для жизнедеятельности организма, а также химические вещества для головного мозга, включая витамины и нейромедиаторы.
  • Помогают управлять стрессом за счет воздействия микрофлоры кишечника на эндокринно-гормональную систему организма.
  • Способствуют хорошему ночному сну.
  • Помогают контролировать развитие воспалительных процессов в организме, что, в свою очередь, снижает риск практически всех хронических заболеваний.

Количество нервных клеток в слизистой оболочке желудка настолько велико, что многие ученые сегодня называют их совокупность «вторым мозгом». Этот «второй мозг» не только регулирует мышечную активность, контролирует иммунные клетки и гормоны, но и производит нечто весьма важное. Популярные антидепрессанты повышают уровень серотонина в мозге, благодаря чему человек «чувствует себя хорошо». Возможно, вы удивитесь, узнав, что примерно 80–90% всего объема серотонина производится нервными клетками в кишечнике! По сути, «второй мозг» производит больше серотонина — молекул счастья, — чем головной мозг. Многие неврологи и психиатры сегодня приходят к выводу, что это может быть одной из причин, почему антидепрессанты нередко оказываются менее эффективными в лечении депрессии, чем изменения в рационе питания пациентов.

...читать далее "Обзор книги Дэвида Перлмуттера Кишечник и мозг — как кишечные бактерии исцеляют и защищают"

2

Продолжаю традицию публикации списка понравившийся за год фильмов. Из примерно 38 просмотренных в 2015 году фильмов для вас было отобрано 9. Каждый фильм снабжен емким слоганом, передающим смысл картины, трейлером и коротким описанием. Все 11 фильмов чем-то поучительны, а не только равлекательны) Первые 5 фильмов настоятельно рекомендованы к просмотру!

Распределение просмотренных фильмов в 2015 году по оценкам от 1 до 10
Распределение просмотренных фильмов в 2015 году по оценкам от 1 до 10

1. Интерстеллар (Interstellar) 2014, фантастика (слоган - "Следующий шаг человечества станет величайшим")
Когда засуха приводит человечество к продовольственному кризису, коллектив исследователей и учёных отправляется сквозь червоточину (которая предположительно соединяет области пространства-времени через большое расстояние) в путешествие, чтобы превзойти прежние ограничения для космических путешествий человека и переселить человечество на другую планету.

2. Стажёр (The Intern) 2015, мелодрама (слоган - "Опыт всегда в моде")
70-летний вдовец Бен Уитакер обнаруживает, что выход на пенсию — еще не конец. Пользуясь случаем, он становится старшим стажером в интернет-магазине модной одежды под руководством Джулс Остин.

3. Гравитация (Gravity) 2013, фантастика (слоган - "Не отпускай")
Доктор Райан Стоун, блестящий специалист в области медицинского инжиниринга, отправляется в свою первую космическую миссию под командованием ветерана астронавтики Мэтта Ковальски, для которого этот полет — последний перед отставкой. Но во время, казалось бы, рутинной работы за бортом случается катастрофа. Шаттл уничтожен, а Стоун и Ковальски остаются совершенно одни; они находятся в связке друг с другом, и все, что они могут, — это двигаться по орбите в абсолютно черном пространстве без всякой связи с Землей и какой-либо надежды на спасение.

4. Одержимость (Whiplash) 2013 (слоган - "Дорога к великом лежит по краю пропасти")
Эндрю мечтает стать великим. Казалось бы, вот-вот его мечта осуществится. Юношу замечает настоящий гений, дирижер лучшего в стране оркестра. Желание Эндрю добиться успеха быстро становится одержимостью, а безжалостный наставник продолжает подталкивать его все дальше и дальше — за пределы человеческих возможностей. Кто выйдет победителем из этой схватки?
...читать далее "Лучшие фильмы 2015 года"

2

Часы — необходимый аксессуар для каждого

Часы — это не только полезная вещь, но и весьма интересный аксессуар,
который может дополнить и разнообразить совершенно любой образ.

Мужские часы Balman
Мужские часы Balman

Изысканность французских модных домов и точность швейцарских хронометров соединились под корпусом роскошных часов марки Balmain, ставших своеобразным знаком отличия богатых оригиналов.

Впервые представленные на сайте http://price.ua/balmain/catv5485c446.html наручные часы Balmain появились на модном небосклоне в 70-х годах прошлого века. Именно тогда модный французский кутюрье Пьер Бальмен решил расширить сферу своей деятельности, увлекшись созданием всевозможных модных аксессуаров. Сотрудничество с компанией Swatch Group позволило новым хронометрам стать одними из самых модных брендов современного часового производства.

Являясь типичными представителями популярной фэшн-группы товаров, часы Balmain идеально подходят ярким, самоуверенным интеллектуалам, больше всего на свете ценящим индивидуальный стиль и необычность формы аксессуаров. Именно производители этой марки часов взорвали модную тусовку выпуском крохотного изящного хронометра для представительниц слабого пола, а всего через год презентовали уникальный хронограф классической формы из титанового сплава. Тем, кто считает, что его уже нечем удивить в мире швейцарской точности, достаточно увидеть одну из последних разработок модного дома – часы в форме кошачьего глаза, поражающие своей фешенебельностью и тонким вкусом.

Изысканная арабская вязь, ставшая символом часов Balmain, еще раз подтверждает избранность марки. В зависимости от дизайнерского решения той или иной модели, она причудливо оплетает весь циферблат или же появляется фрагментом «морозного» рисунка в уголке цифрового поля.

Прекрасная половина человечества не зря считается основной покупательской аудиторией бренда. Женские часы Balmain отличаются тонкостью исполнения и использованием особо дорогостоящих деталей в производстве. Особое внимание дизайнеры уделяют часовым ремешкам. Для их производства используется не только телячья кожа особой выделки (Balmain 1415.32.82), но и такие дорогостоящие материалы, как кожа крокодила, ската или экзотической ящерицы. Отдельно стоит отметить оформление циферблата. Кроме традиционной арабески, цифровой круг украшается бриллиантами (Balmain 3895.33.12) или натуральной позолотой (Balmain 3330.33.12).

Не забывают производители и о представителях сильного пола. Строгие римские цифры на поле с аккуратно расположенными в их окружении дополнительными циферблатами позволяют не просто наслаждаться модным аксессуаром, но и использовать часы как секундомер, календарь или счетчик времени. Дополняют стильный образ браслеты из керамики (Balmain 8061.32.62) или высококачественной кожи (Balmain 5341.32.66).

Все часы Balmain отличаются высокой устойчивостью к ударам и тридцатиметровой водонепроницаемостью корпуса. Отсутствие царапин на высокопрочном сапфировом стекле часов позволяет моделям длительное время сохранять стильный и элегантный вид, становясь по-настоящему семейной реликвией, которую можно передать из поколения в поколение.

Оригинальные, практичные, яркие и функциональные – все эти эпитеты в полной мере подходят к прекрасным и необычным часам Balmain, способным сделать незабываемой каждую секунду вашей жизни.

Статья размещена на правах рекламы

1

Жизненные уроки на велосипеде
Жизненные уроки на велосипеде

Уроки от умудренного жизнью человека - бесценный опыт от старшего поколения.

Жизненный опыт — это одна из самых важных вещей в жизни. Мы все стремимся быть самостоятельными, мудрыми, уверенными в себе личностями. Однако, порой, мы забываем о том, что наша мудрость — это опыт, полученный в течении многих лет. Ради такого опыта, многие люди проходят через множество препятствий и жизненных трудностей. По этой причине, опыт старшего поколения очень для нас важен, так как он несет в себе жизненные уроки, — самые ценные знания.

Вот 50 жизненных уроков от Бэрри Дейвенпорта, умудренного жизнью человека, которые мы обязаны выучить:

  1. Жизнь — это то, что есть сейчас. Мы всегда ждем невероятных вещей, которые будут происходить в будущем, но забываем о том, что жизнь идет прямо сейчас. Научитесь жить настоящим моментом и перестаньте надеяться на иллюзии в будущем.
  2. Страх — это иллюзия. Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не случатся. Но даже если они происходят, то зачастую оказываются не такими плохими, как мы думали. Для многих из нас страх — это худшее, что может случиться. Реальность не так страшна.
  3. Самое важное в вашей жизни — это близкие люди. Всегда ставьте их на первое место. Они важнее вашей работы, хобби, компьютера. Цените их, словно они — это вся ваша жизнь. Потому что так оно и есть. ...читать далее "50 жизненных уроков от Бэрри Дейвенпорта"

2

Путин ошибается: в Украине нет угрозы для русских и русскоговорящих.
Вся Украина мирна и дружелюбна к россиянам и русскоговорящему населению!

Обращение актеров и деятелей культуры Украины к российским коллегам и зрителям (официальное видео):
)

Леонидов, Гребенщиков, Бутусов и Шевчук сказали #НетВойне и записали видеообращение: