Когда вам понадобится капелька воодушевления, вспомните об этом списке вещей, за которые вы не должны оправдываться ни перед кем
Когда вам понадобится капелька воодушевления, вспомните об этой статье, в которой перечислено 16 вещей за которые вы не должны оправдываться ни перед кем

Если вы спросите себя, всегда ли люди вокруг вас поддерживают ваши решения, ответ будет прост: нет, не всегда. Однако вам стоит помнить, что смысл жизни не в поиске оправданий своим действия, а в том, чтобы жить так, как вам того хочется. Ваша жизнь принадлежит лишь вам. Другие люди могут попытаться вас в чем-то убедить, но они не могут ничего за вас решить. Они могут идти по вашей жизни рядом с вами, но не передвигать вашими ногами. И потому вы должны сами убедиться, что выбранный вами путь ведет к нужной цели и не идет наперекор вашей интуиции. А еще – не бойтесь идти по жизни в одиночку, если чувствуете, что это правильно.

Сделайте своим девизом эти слова: «Я уважаю ваше мнение, но мне нет до него дела». И можете повторять его всем, кто будет жестко критиковать то, во что вы искренне верите, или то, что и делает вас тем, кто вы есть. Люди непременно будут вас судить по своим мерками и критиковать, основываясь на своих убеждениях – и это нормально. Это доказывает, что вы как-то повлияли на их жизнь… но не давайте им повлиять на вашу.

И когда вам понадобится капелька воодушевления, вспомните об этом списке вещей, за которые вы не должны оправдываться ни перед кем. Итак, вы не должны оправдываться:

  1. За то, что прежде всего думаете о себе. – В 2011 году во время телевизионного интервью Мишель Обаме задали вопрос, не считает ли она эгоистичными свои заявления о том, что в первую очередь она заботится о себе самой, на что та ответила: «Вовсе нет. Это практично – ведь зачастую мы забываем о собственных интересах потому, что слишком заняты заботой о ком-то еще. И одна из вещей, которым я хочу научить своих детей, это заботиться о себе так же сильно, как и о других». Как по мне, так она попала в яблочко! На свете не так уж много людей, которые будут всегда заботиться о вас, но уж вы-то в их число должны входить обязательно. А потому, составляя распорядок дня, ставьте в нем ваши нужды на первое место.
  2. За то, что выражаете свои эмоции. – Никогда не извиняйтесь за свою чувствительность или эмоциональность. Нет ничего постыдного в том, что вы действуете, основываясь на чувствах, если они для вас реальны. Это признак того, что вы чувствительная натура, более того – что вы не боитесь показать это миру. Наши эмоции помогают нам вспомнить, что все мы – люди. Это тем, кто судит нас за то, что мы люди, что мы не желаем скрывать чувства и не возмущать общество нашими «выходками» — именно им стоило бы извиниться перед нами.
  3. За то, что вы «странный человек». – Есть ли в вас воля быть «странным»? Есть ли в вас решимость быть настоящим? Знайте – нет абсолютно ничего странного в том, чтобы быть странным. Все мы странные – каждый по-своему. Так примите же свою оригинальность – не стоит ее стыдиться! Если вам повезло, и в вас есть что-то, отличающее вас от других – к чему это скрывать?
  4. За то, что вы – это вы, и не скрываете этого. – Мы никогда не бываем более живыми, чем в тот миг, когда храбро смотрим в лицо всему, с чем нас решила столкнуть судьба. А для того, чтобы обрести храбрость, прежде всего нужно сбросить свою маску. Найти в себе смелость быть самим собою. Когда нами овладевает перфекционизм, он подгоняет нас стыдом и подталкивает страхом. Так к чему делать с собою такое? Перестаньте пытаться казаться в чужих глазах совершенством, и будьте… собою. ...читать далее "Не бойтесь быть собой — ложные поводы для самокритики"

Каждый день происходят ситуации, когда нам нужно сказать «нет». И очень часто мы боимся этого слова. К примеру, официант, который предлагает десерт в добавок к заказу, или желание пропустить тренировку и остаться дома, или отвлекающие SMS, звонки, письма, которые мешают сконцентрироваться на чем-то действительно важном.

Наши слова — это формулировка наших чувств.

Как правильно сказать нет?
Как правильно сказать нет?

Научиться говорить нет — важнейший навык, который стоит развивать, особенно когда речь идет о продуктивности. Сказав «нет» ненужным вещам, у нас появляется время для других, более важных забот. Сказав «нет» отвлекающим вещам, дает нам возможность сосредоточиться на том, что важно для нас. А сказав «нет» соблазнам, мы остаемся на пути к достижению своего здоровья.

На самом деле, невозможность сказать «нет», является одной из самых крупных проблем, о которых говорят даже успешные предприниматели. И действительно, очень сложно сказать «нет» многим вещам — встрече с друзьями, работе, искушениям. Это тяжелая задача и не каждому она по зубам. И все же, исследования показывают, что даже небольшие изменения могут оказать значительное влияние на возможность сказать «нет». ...читать далее "Как научиться говорить своим соблазнам НЕТ"

2

Очищенное пространство представляет собой успокаивающее зрелище, в то время как множество хлама представляет собой форму визуального отвлечения
Лео Бабаута «52 перемены»

Аккуратные современные полки
Идеальный порядок на полках

 

ПЕРЕМЕНА: Очистите от хлама одну-две полки или любую другую горизонтальную поверхность в своем доме или на рабочем месте.

ПОЧЕМУ: Очищенное пространство представляет собой успокаивающее зрелище, в то время как множество хлама представляет собой форму визуального отвлечения. Очистка всего вашего дома или офиса за один раз может быть слишком трудным занятием для большинства, так что мы начнем с одной или более горизонтальной поверхности, такого как полки или столы. Как только вы начнете, можете продолжать, не останавливаясь.

КАК:

  1. Выберите одну полку или другую горизонтальную поверхность (рабочий стол и т.д.). Дайте себе примерно 10 минут, чтобы поработать над этим пространством.
  2. Очистите целую полку или стол. Уберите всё оттуда, сложите всё в стопку или на пол. Заранее раздобудьте два ящика для сортировки.
  3. Переберите всю стопку, по одной вещи за раз. Правило таково: вы не можете пропустить вещь или вернуть ее назад. Вам придется сразу решить, что с этим делать, причём очень быстро! Смотрите следующий шаг.
  4. Предпримите быстрое решение относительно этой вещи — у вас есть три варианта и вы должны разделить вещи на три группы: стопка для хранения — туда вы отложите вещи, которые любите или часто используете, коробка для пожертвований (или мусорка), — избавьтесь от них как можно быстрее, и ящик «может быть» — там окажется то, с чем вы абсолютно не можете расстаться, но при этом вам не нужно или не используется. Попытайтесь не использовать ящик «может быть», если вы в действительности не привязаны к вещи.
  5. Ящик «может быть», если он вам нужен, должен быть помечен датой через шесть месяцев от сегодняшнего дня и напоминанием об этой дате, которое должно быть занесено в ваш календарь. После наступления этой даты все вещи из ящика «может быть», которые вы ни разу не использовали за эти полгода, должны быть кому-то подарены или выброшены. Вам они не нужны.
  6. Положите вещи, которые нужно сохранить, обратно на полку или, возможно, на другое подходящее место. Важно, что то место, куда вы поставите вещи, будет являться теперь для них новым домом, и вам следует всегда класть эти вещи назад в их дом после использования.

Если вы не закончите эту очистку поверхности в течение отведённых 10 минут, то смело продолжайте дальше, если у вас есть время и силы, или продолжите заниматься этим в следующие 10 минут завтра, послезавтра и так каждый день, пока не закончите.

Как только вы закончили с этим, смело выбирайте другую полку, стол, ящики стола, шкаф или другое пространство. Очищайте от хлама одно пространство за раз.

Неоднократные психологические эксперименты доказали, что рассказывая кому-то о своих планах вы делаете их менее осуществимыми.

Пусть каждый из вас подумает о своей главнейшей цели. Серьезно задумайтесь на секундочку. Вам необходимо это прочувствовать, чтобы понять. На несколько мгновений задумайтесь о своей личной главной цели. Хорошо? Представьте, что прямо сейчас вы решаете достичь ее. Представьте, что сегодня вы кому-то рассказываете об этом намерении. Представьте их подздравления и восхищение в их глазах. Разве не приятно произнести это вслух? Разве вы не чувствуете как будто сделала еще одни шаг будто ваши достижения становятся частью вашей личности.

Плохая новость в том, что вам следовало бы держать рот на замке. Поскольку это приятное ощущение будет мешать вам добиться цели. Неоднократные психологические эксперименты доказали, что рассказывая кому-то о своих планах вы делаете их менее осуществимыми. Когда у вас есть цель нужно предпринять какие-то шаги, проделать некоторую работу для ее достижения. Теоретически вы не были бы удовлетворены, пока эта работа не была завершена. Когда вы кому-то рассказываете о своих планах, и он о них узнает - психологи это называют социальной реальностью. Сознание как бы в ловушке, что дело сделано. И от того, что вы почувствовали это удовлетворение , вы менее заинтересованы в приложении реальных усилий. Это идет  в разрез с общепринятой мудростью о том, что мы должны делиться планами с друзьями, чтобы друзья нам о них напоминали. Давайте взглянем на доказательства.

1926 Курт Левин основатель социальной психологии назвал это "замещением"

1933 Вера Малер обнаружила, что мы верим в реальность того, что принято окружающими

1982 Питер Горвитцер написал целую книгу об этом, 2009 он провел несколько новых экспериментов, которые были опубликованы. Это выглядело так: 163 человека в 4-х отдельных экспериментах каждый записал свою личную цель и половина из них объявила группе о планах достичь цели, а половина промолчала. Каждому было дано 45 минут на работу, которая должна была привести их к цели, но было разрешено остановиться в любой момент. В результате те, кто промолчал в среднем работали все 45 минут и по окончании утверждали, что для достижения цели еще очень далеко. А вот те, кто рассказал о цели останавливались в среднем через 33 минуты и по окончании утверждали, что были намного ближе к цели.  Ну что же? Если это правда, то что делать? Вы могли бы сопротивляться соблазну огласить свои намерения. Вы можете отложить удовольствие, получаемое от общественного признания. И вы можете понять, что ваше сознание путает разговоры сделанные вами. Но все же если вы вынуждены о чем то рассказать, то составляйте утверждения так, чтобы они приносили вам удовлетворение. Например, я очень хочу пробежать этот марафон, поэтому мне нужно тренироваться 5 дней в неделю, и пинайте меня, если я буду отлынивать. Итак, в следующий раз когда вы захотите рассказать кому-то о своих целя, то что вы скажите? (молчание) ... Точно! Отличная работа!

1

“Становясь простой, жизнь не становится пустой. Упрощая жизнь, вы освобождаете в ней место для вещей, которыми вы хотите заниматься на самом деле”.

“Чем меньше беспорядок на столе, тем слабее визуальный стресс”.

“Используйте Интернет только тогда, когда он вам действительно нужен; прекратите бездумно переходить с сайта на сайт”.

Лео Бабута

Многие люди уверены, что единственный способ поспевать за темпом современной жизни – это научиться организовывать свое время. Они полагают, что чем больше дел успеют сделать за день, тем лучше. На самом же деле все усилия такого рода приводят лишь к нервным срывам. Чтобы начать жить рационально, человек должен ограничить себя определенными рамками и заниматься только самыми главными делами. Решить эту задачу помогут следующие шесть принципов “продуктивной простоты”:

1. Ограничьтесь самым важным

Искусственное ограничение своих усилий – единственный способ перестать чувствовать себя окруженным проблемами со всех сторон. Сосредоточьтесь на решении только самых важных задач. Насколько то, чем вы сейчас занимаетесь, важно для вашей карьеры или жизни? Сохранит ли оно важность через несколько месяцев? Кому-то может показаться, что жить вне рамок и ограничений – одно удовольствие, однако на самом деле такая жизнь постепенно превращается в хаос. Гораздо легче выбрать один сорт мороженого из пяти, чем из пятидесяти. Современный человек тонет в нескончаемом потоке электронных писем, совещаний, телефонных звонков и невыполненных обещаний. Если вы заставите себя проверять электронную почту не сорок раз в день, а только два, то, возможно, вначале ощутите дискомфорт. Однако постепенно проверка почты дважды в день войдет в привычку, и вы увидите, насколько легче вам стало работать. ...читать далее "Как научиться состердотачиваться на самых важных делах?"