Доброе утро чемпион. Именно так я буду тебя называть.
Сегодня 3 день курса и ты еще со мной. Я пытался поколебать твою уверенность, но ты держишься молодцом.
Правило 4. Не зная себя, невозможно сотворить себя.
Речь пойдет о небольшом самоанализе, о таком маленьком разговорчике с самим собой.
Итак. Главное в этом деле отвечать честно и ответы записать на бумагу. А еще лучше в свой дневник мыслей, который, напоминаю, тебе необходимо вести ежедневно. И еще один советик. Не спеши с ответами, подумай хорошенько, вспомни свою жизнь, возможно все не так уж и плохо , как кажется на первый взгляд.
ВОПРОСЫ
— кто я (фамилия имя)
— доволен ли я прожитой жизнью(да*нет)
— чему я радуюсь
— что меня тревожит
— чему я благодарен
— честно ли я прожил .
— были ли у меня цели и достиг ли я их
— есть ли у меня цели на будущее
— мое состояние здоровья и его причины
— как я питаюсь(что ем и сколько раз)
— любил ли я по-настоящему
— помогал ли я другим бескорыстно
— чего я достиг , и что еще осталось сделать
— мое финансовое состояние и его причины
— какие ошибки я совершил
— какие уроки извлек из допущенных ошибок
— что я узнал за свою жизнь, что выучил, какие знания приобрел, мое духовное состояние
— где я был, с кем встречался, у кого учился
— есть ли у меня настоящие друзья
— кто несет ответственность за мое теперешнее положение
-чтобы ты хотел улучшить в себе
Молодец что ответил честно. Ты сделал еще один шаг в мир чемпионов.
Такой самоанализ проводить следует регулярно,1 раз в месяц, чтобы видеть изменения и вносить своевременную корректировку. Можно добавлять количество вопросов для более полного самораскрытия.
Спорт
Добавь к своей зарядке, а точнее в ее конце дыхательное упражнение. Сделай глубокий вдох через нос, подними руки вверх, задержи дыхание на 3 счета и выдохни через рот, наклоняясь вперед-вниз ,сделай 5-10 таких вдохов-выдохов. Если почувствуешь легкое головокружение, остановись, но запомни , на каком разе это началось. Просто твой организм еще не привык к такому объему чистого воздуха. Это напоминает прогулку в лесу. Когда дышишь как обычно, а голова идет кругом.
Питание.
завтрак чемпиона 2
Творожная запеканка
состав
творог — 500г,
яйцо — 1шт,
сахар — 3ст.л,
сметана — 3ст.л,
манная крупа — 2ст.л,
изюм — 100г,
ванилин или ванильный сахар
Приготовление
В пропущенный через мясорубку творог положить 2 ст. ложки растопленного сливочного масла, взбитое с сахаром яйцо, манную крупу, 1/2 ч.л. соли, ванилин. Все это тщательно перемешать ложкой или деревянной лопаточкой, добавив очищенный и промытый изюм. После этого творожную массу выложить на смазанную маслом и посыпанную толчеными сухарями сковороду или неглубокую кастрюлю, сровнять поверхность, смазать сметаной, сбрызнуть маслом. Запечь в горячем духовом шкафу в течение 25-30 мин. Подавать запеканку горячей с сиропом или сметаной.
___
Все права защищены. При использовании материалов статьи ссылка на https://romankalugin.com/ обязательна!
Ссылки на каждый день тренинга Как стать хозяином своей жизни:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30