«Разум, замри!». Вот и все. Мы постоянно говорим сами с собой, часто не замечая этого: планируем, думаем о проблемах, решаем их, генерируем сны и пр. Что же будет, если перестать на время?.. Это и называется медитацией.
Какова цель медитации?
…а будет то, что разум начнет делать такие вещи, на которые в «обыденном» состоянии он не способен. Категорически не рекомендуется перед медитацией читать о том, как это делается, иначе ваши ожидания сведут все усилия на нет. Кроме того, никто не скажет вам, что вы получите. Некоторые просто расслабляются, некоторые развивают душу. Таких, кто бы после упорных попыток не не получил от медитации ничего вовсе не бывает — у каждого свое.
Опишите технику выполнения медитации?
Сядьте – но только не на мягкое. Вам нужно, чтобы спина была прямой. А в кресле вы просто уснете.
Расслабьтесь – глубоко подышите пару минут, расслабьте мышцы, очистите разум от мыслей, а потом…
…найдите слово, которым будете пользоваться во время медитации – и начните им пользоваться. Что-нибудь простое и благозвучное: мир, Бог, любовь. Можно даже звук: «ом» или что-то в этом роде. Что бы вы ни выбрали, повторяйте это на выдохе. Суть этого в том, что когда разум начнет возвращаться к привычным мыслям, вы сможете успокоить его одним только этим словом.
Повторяйте эту процедуру хотя по 15 минут в день хотя бы на протяжении месяца. Многие ничего не получают от первых занятий и бросают – другие ждут первых результатов несколько месяцев, и медитация меняет их жизни.
1 ответ к “Просто и понятно о медитации”
интересно, попробую