Перейти к содержимому

Как противостоять эмоциональным насильникам

Сложность выявления абьюзеров в том, что жертвы абьюза зачастую не расценивают действия абьюзеров как злоупотребление и насилие, и принимают это как норму, а иногда и как благо. Абьюзеры - это "волки в овечьей шкуре" и проявления насилия умеют вуалировать грамотно и тонко. Часто свои действия абьзер оправдывает сильным чувство "любви".

Эмоциональный насильник в семье
Эмоциональный насильник в семье

Психологи ввели термин абьюзер (от английского abuse — жестокое обращение, злоупотребление властью) для обозначения людей, которые
любят унижать и подавлять окружающих для компенсации личностных недостатков. Есть абьюзеры-жены, абьюзеры-мужья, абьюзеры-родители.... и даже абьюзеры-психологи. В Интернет пространстве спаммеров тоже порой стали называть абьюзерами.

Проблема в общении с абюзерами состоит в том, что абьюзеры мало того что принуждают человека к чему-либо, так ещё и заставляют его ощущать себя паршивой овцой и испытывать чувство вины. Жертва абьюзера получает послание: «Ты полное ничтожество. Ты вымотал мне все нервы!»

Как распознать, что рядом с вами абьюзер

  1. Для абьюзера не существует вашего личного пространства.
    Люди эти, как правило, имеют привычку входить без стука, брать чужие вещи без спроса. Увидев закрытую дверь спрашивают: «Зачем это ты дверь закрываешь? Тебе есть что от меня скрывать?». А если вы начинаете сопротивляться и показываете своё недовольство, говорит нечто вроде: «Ой, какие мы нежные!» — как бы обвиняя вас в том, что вам неприятно вторжение чужого человека.
  2. Абьюзер держит вас под контролем.
    В семье он стремится решать все главные вопросы и быть в курсе, что, где, когда и с кем вы делали, держит в своих руках бюджет и заставляет вас спрашивать разрешения по каждому поводу. Также сюда относятся начальники, которые практикуют тотальный и скрытый контроль (например, скрытую видео- и аудиозапись), внезапные проверки.
    Если это малознакомый человек, он постарается сделать всё возможное, чтобы как можно быстрее получить право контролировать вас. Будет уговаривать побыстрее съехаться, оформить отношения, бросить работу, завести ребёнка, при этом не особенно интересуясь вашими планами на жизнь.
  3. Абьюзер изолирует от других людей
    Он сильно и открыто ревнует, когда вы проводите время с кем-то другим, даже с родственниками. Заставляет вас вечно оправдываться за то, что вы уделяете ему недостаточно внимания, любит спрашивать: «Зачем тебе этот Миша? Тебе меня не хватает?». Он оскорбляет и критикует всех неугодных ему родственников, друзей и знакомых, запрещает общаться с определёнными людьми.
    Если вы были где-то или делали что-то без вашего партнера, или даже если вы были вместе, но там присутствовали другие люди, и вы потратили на них какое-то время, «эмоциональный насильник» обвинит вас в этом. Он (она) станет применять крик, оскорбления и угрозы в ваш адрес за то, что вы не эксклюзивно с ним (ней) провели свое время.
  4. Абьюзер убеждает, что любит как никто другой
    Именно эта их особенность и заставляет многих терпеть эмоциональное насилие, ведь абьюзеры убеждают, что все их унижающие действия, все ядовитые слова, весь удушающий контроль исключительно из чувства любви.
    Они манипулируют самым святым понятием — «любовь», искренне веря, что за это им будут готовы простить всё!
    Если же речь идёт о малознакомом человеке, который пока ещё не может заявлять о собственной любви, он будет делать ставку на заботу о вас и вашем благе.
    Имейте в виду, что отдельно взятый критерий, проявляющийся редко, не может указать на абьюзера. Но если человек часто заставляет вас идти против своей воли, испытывать унижение и чувство вины, при этом усиленно убеждая в своих добрых намерениях и игнорируя ваши чувства, то он абьюзер. Он волк в одежде бабушки, цель которого — сожрать вас для своего собственного удовлетворения!
  5. Абьюзер отрицает законность ваших собственных чувств, желаний и просьб.
    В семье он будет игнорировать ваши попытки сказать, что вам больно, неприятно, страшно, что не хочется что-то делать или куда-то идти. Ваши мольбы и слёзы не будут его трогать. Максимум, что вы можете услышать, — это «Хорош мне мозг выносить!», «Ты что, хочешь, чтобы я рассердился?!».
  6. Абьюзер всё время критикует.
    От близкого человека вы будете регулярно слышать, что фигура у вас ужасная, одеты вечно не так («Что как проститутка вырядилась?!», «Ну в такой одежде ты как бомж выглядишь!»), детей воспитываете неправильно («Нормальные матери кормят ребёнка грудью до трёх лет!»), ведёте себя не так, как надо («Ну чего ты разнылся! Тоже мне мужик, неудивительно, что Нинка от тебя ушла!»).
    Если это малознакомый человек, то о других людях — коллегах, начальниках, бывших партнёрах, сексуальных и национальных меньшинствах — он будет отзываться крайне пренебрежительно, обвиняя во всех грехах и осуждая за каждый проступок.
    Вам не нравится, как новый знакомый говорит о других? Насторожитесь: может пройти совсем немного времени, прежде чем он начнёт так же обращаться и с вами.
  7. Со временем абьюзеры переходят к физическому насилию.
    Если ваш партнер проявляет по отношению к вам эмоциональное насилие, однажды они может перерасти в физическое. Все начинается с того, что человек может сильно дернуть вас за волосы, толкнуть, схватить, так что у вас останутся синяки, потом все будет только хуже. С большой долей вероятности, если ваш партнер имеет взрывоопасный характер и реагирует на все с проявлением насилия (может разбить в гневе посуду, пнуть стену, ввязаться в перебранку с незнакомыми людьми), однажды он поднимет руку и на вас.

Что делать, если рядом абьюзер

Для начала признайте: вы не виноваты, над вами совершают насилие.

Если это малознакомый человек, бегите от него и старайтесь не контактировать. Если это невозможно (например, коллега на работе), не сближайтесь с ним и постарайтесь эмоционально от него отгородиться.

Если это кто-то из близких, например мама, папа или супруг, всё равно лучший совет для вашего психического здоровья — бежать. Однако разорвать тесные связи бывает крайне трудно. В таком случае обязательно берегите отношения с друзьями и родными, которые смогут оказать вам поддержку, сохраняйте хотя бы крупицы собственной независимости, в том числе материальной, и старайтесь эмоционально от него отгородиться.

Как эмоционально отгородиться от абьюзера

  1. Не позволяйте ему всецело контролировать вас
    Не посвящайте его во все подробности вашей жизни. Если у вас есть родители, друзья и партнер, которые постоянно пытаются вас контролировать, не провоцируйте их, рассказывая слишком много о своей жизни. Объясните, что вы будете обсуждать с ними что-то, если они не будут давать вам советы и указания.
  2. Помните, что вы не несете ответственность за то, как чувствует себя другой человек
    Нужно уметь общаться, не заботясь о реакции абюзера. Отсюда пойдет эмоциональное ограничение. Вы можете установить ограничение на общение, сказав об этом, а также с помощью невербальных знаков. Вот простой пример: если вы хотите, чтобы кто-то оставил вас в покое, вы можете встать, посмотреть человеку в глаза и прямо сказать: «Сейчас мне нужно побыть одному».
  3. Не идите постоянно на поводу у абьзера
    Вы можете столкнуться с недовольством тех, кто привык, что вы реагируете на их просьбы положительно. Придерживайтесь своих убеждений. Не стоит все время идти на компромисс. Если вас обвиняют в отстранении и невнимании, скажите: «Я люблю вас. Но не хорошо было бы притворяться, что я хочу сделать что-то, что мне на самом деле не нравится».
  4. Придумайте запасной план
    Постарайтесь подготовиться к тому, что ваши границы не всегда будут уважать. Если вы не можете установить ограничение на общение с кем-то, или если вы установили границы, но другие не уважают их, возьмите это на себя. Подумайте о последствиях нарушения ваших границ. Скажите: «Если ты начнешь обзываться, я выйду из комнаты. Если ты возьмешь мой телефон, мне будет не комфортно, и я выскажу тебе все, что думаю по этому поводу».

    • Если кто-то вас оскорбляет или не может контролировать свой гнев, установите границы и прекратите общение
    • Обеспечьте себе столько пространства, сколько вам нужно. Если вы чувствуете, что нарастает ссора, уйдите
    • Установите физический барьер, чтобы никто не нарушил ваше личное пространство. Например, установите пароль на компьютер или на телефон
    • Если вы ухаживаете за родителями, но они не уважают ваши границы, попытайтесь нанять кого-то, кто смог бы заботиться о ваших родителях до тех пор, пока вы не успокоитесь и не придете к компромиссу

Добавить комментарий