Рубрики
Эмоции

Как управлять эмоциями собеседника во время переговоров

Как управлять эмоциями собеседника

“Подготовка улучшает эмоциональный климат на переговорах. Хорошо подготовленный участник излучает уверенность, поскольку… знает, как использовать положительные эмоции обеих сторон для достижения общей цели”.

“Статус – это наше положение относительно других людей. Если наш статус снижается, мы испытываем неловкость, стыд или отчаяние и совершаем необдуманные поступки”.

“Вместо того, чтобы каждый раз поддаваться эмоциям, охватившим вас или вашего собеседника, лучше обратите внимание на то,что является их источником”.

Роджер Фишер

Какую  роль играю эмоции в принятии решений?

Каждый день мы с кем-то о чем-то договариваемся – о выполнении работы, о том, что заказать на обед, и о многом другом. В процессе переговоров всегда присутствуют эмоции, пренебрегать которыми нельзя, да и не стоит пытаться. Исчезнуть сами собой они не могут и будут отвлекать вас от ваших задач. Эмоции нередко играют решающую роль во взаимодействии людей, поэтому необходимо учиться ими управлять. Для начала признайте, что они влияют не только на ход ваших мыслей, но и на общее физическое состояние и поступки. Под влиянием эмоций вы можете совершать неожиданные действия: например, если вы чувствуете сильную симпатию к человеку, с которым ведете переговоры, вы можете перейти на его сторону. Положительные эмоции заразительны, они укрепляют мотивацию и помогают в работе. Но не стоит позволять им брать верх – что бы вы ни обсуждали, принимая окончательное решение, полагайтесь на рациональные доводы.

Эмоции сложны и непостоянны, а потому попытки решительно разобраться с ними отнимают много времени и сил. Не старайтесь подавить гнев или разочарование, а сосредоточьтесь на своих “основных эмоциональных потребностях”. Именно они порождают чувства, определяющие ход любых переговоров. К пяти основным потребностям, которые проявляются как вместе, так и по отдельности, относятся потребности в признании, личных связях, автономии, статусе и роли. Каждая из них оказывает определенное воздействие на общий эмоциональный фон переговоров. В зависимости от обстоятельств на первый план могут выходить разные потребности, и в этом нет ничего удивительного.

Рассматривайте переговорный процесс через призму этих пяти основных потребностей. Удостоверьтесь в том, что вы учитываете потребности каждого участника переговоров в соответствии с текущей ситуацией. Понять, насколько вам это удается, помогут внешние признаки. Когда наши основные эмоциональные потребности удовлетворены, мы испытываем радость, гордость и подъем – в таком состоянии мы с воодушевлением и продуктивно работаем с другими людьми и искренне верим в их приверженность совместно принятым решениям. Если же наши потребности игнорируются, то, как правило, мы чувствуем напряжение, разочарование, злость и даже ненависть. В результате – перестаем доверять людям, пытаемся все сделать в одиночку и не соглашаемся даже на те предложения, которые целиком и полностью соответствуют нашим интересам.

Потребность в признании

Положительная оценка оказывает сильное воздействие на людей. Если вы высоко оцениваете чьи-то достоинства, не стесняйтесь говорить об этом. Окружающие не узнают о том, что вы их цените, пока вы им об этом не скажете. Когда нас ценят, мы чувствуем душевный комфорт и охотнее идем на сотрудничество. Однако есть несколько препятствий, мешающих признать заслуги других. Например, трудно проникнуться уважением к человеку, если вы не понимаете его точку зрения или не согласны с ней. Еще одна из преград – неумение выразить свое отношение к другому, даже если вы осознаете значимость его слов и поступков. Чтобы использовать в своих интересах потребность в признании, превратите препятствия в средства достижения цели: постарайтесь внимательно разобраться не только в том, что говорит ваш собеседник, но и в том, что он пытается до вас донести, но не может выразить словами. Не упускайте из виду даже самые незначительные детали: прислушивайтесь к речевым ударениям, отслеживайте многозначные “мета сообщения”, пытайтесь понять, что стоит за словами собеседника.

Рубрики
Обзор книг Тайм менеджмент

10 лучших книг по тайм-менеджменту, которые вы обязаны прочитать

Время — единственный ресурс, которым обладают все без исключения. Разница только в том, как это время используется.
Глеб Архангельский

 Глеб Архангельский - Тайм-менеджмент. Полный курс

1. Глеб Архангельский — Тайм-менеджмент. Полный курс

Почему книга достойна прочтения
Это действительно полный курс, включающий все аспекты организации времени. Книга рассказывает не только об управлении рабочим временем, но и об эффективном отдыхе, целеполагании, планировании.
Из книги вы узнаете и о личном, и о корпоративном тайм-менеджменте. Вы научитесь организовывать свое время как с помощью ежедневников, которые можете сделать сами, так и с помощью компьютерных программ.

Купить книгу на лабиринт.ру

 Дэвид Аллен - Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса

2. Дэвид Аллен — Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса

 

Дэвид Аллен написал эту книгу, чтобы вы могли стать более эффективным в делах и при этом имели возможность расслабиться, когда нужно. Поставив рутину на автопилот, вы обретете свободу действий.
Вы научитесь отделять второстепенные дела от важных, верно ставить цели и распределять приоритеты, работать со входящей информацией и задачами. Главное — ясность сознания и упорядоченность мыслей. А как этого добиться, вы узнаете в книге. Работайте продуктивно и без стресса!

Купить книгу на лабиринт.ру

 М. Дж. Райан - В этом году я… Как изменить привычки

3. М. Дж. Райан — В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Книга о том, как не бояться перемен и найти собственную «формулу успеха» для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, добиться поставленных целей и осуществить задуманные планы. Она о том, как найти точку отсчета, с которой позитивные изменения станут постоянными, а мечты превратятся в реальность.

Купить книгу на лабиринт.ру

 Тимоти Феррис - Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть

4. Тимоти Феррис — Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть

Книга рассказывает о секретах «новых богатых» — представителей новой субкультуры, которые отказались от «синдрома отложенной жизни» и научились вести роскошную жизнь «здесь и сейчас», управляя своим временем и большую часть жизни путешествуя по свету. Прочитав книгу, вы сможете: увеличить свой доход в десятки раз; отказаться от традиционной карьеры в пользу коротких периодов энергичной работы, чередующихся с длинными отпусками; отдать на аутсорсинг неприятную часть жизни, а в сэкономленное время делать то, что хочешь; управлять бизнесом из любой точки мира. Сбросьте оковы офисного рабства, освойте новый стиль и новую философию жизни, и присоединяйтесь к новому поколению творческих и успешных людей!

Купить книгу на лабиринт.ру

 Эрин Доланд - Упрости себе жизнь. Как навести порядок на работе и дома

5. Эрин Доланд — Упрости себе жизнь. Как навести порядок на работе и дома

Это подробное руководство о том, как разгрести бардак вокруг себя ровно за одну неделю. Методика Доланд не требует моральных сверхусилий и штудирования инструкций. Можно просто открыть книгу и начинать менять к лучшему окружающее пространство. Эрин Доланд поможет привести жизнь в порядок и дома, и на работе: организовать средства сбора и управления входящей информацией, победить прокрастинацию, добиться гармонии между профессиональными и личными обязанностями.Мы сам не очень верим в книги вида «Бал-бла-бла за одну неделю» Но книга Эрин Доланд — это приятное исключение из неприятного списка. Она действительно работает! Комфортное GTD для тех, кому не подходят методики Дэвида Аллена. Или для тех, у кого есть всего неделя на приведение дел в порядок.

Купить книгу на лабиринт.ру

 Мартин Бьяуго - Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой

6.  Мартин Бьяуго — Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой

«Меньше, но лучше» — о том, как преуспеть в бизнесе, не подвергая риску здоровье и не жертвуя личной жизнью, одновременно открывая новые рубежи в управлении компанией и существенно повышая личную эффективность. Есть ли способ преуспеть в бизнесе, абсолютно не жертвуя личной жизнью? Мы привыкли уделять работе максимум времени. Мы забываем про семью, друзей и спокойный отдых, и все равно ничего не успеваем. Не нужно работать все быстрее и быстрее, делать больше и больше, искать в сутках 25-й час. Книга дает вам целый арсенал средств и технологий для оптимизации работы. Теперь у вас появится время для хорошего отдыха, и вы наберетесь сил для новых свершений. Авторы научат вас работать эффективно, зарабатывать больше за меньшее время. Следуя советам авторов, вы научитесь жить полноценной, гармоничной жизнью. Книга состоит из 65 практических и вдохновляющих советов, которые вы сможете легко применить в своей карьере.
Книга предназначена всем, кому надоело сутками сидеть в офисе, всем, кто уже забыл, как выглядят друзья и родные. Эта книга для тех, кто хочет добится успеха, но при этом успевать отдыхать, развлекаться и получать удовольствие от жизни.

Купить книгу на лабиринт.ру

 

 Нейл Фьоре - Легкий способ перестать откладывать дела на потом

7. Нейл Фьоре — Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Вам свойственно откладывать сложные и неприятные занятия, а потом пытаться сделать невозможное за один день? Вам невыносимо тяжело начать дома ремонт, завершить рабочий проект, укладываться в какие бы то ни было сроки? Дела не двигаются, при этом вы падаете с ног от усталости, и отдых не приносит облегчения?
Эта распространенная проблема, и имя ей ? прокрастинация. Однако она лишь видимый симптом более глубинных явлений — потери мотивации к определенной деятельности (либо деятельности в определенных условиях) и стремления к перфекционизму. И именно на эти «болезни» нужно воздействовать, чтобы сменить настрой на позитивный и деятельный.
Известный психолог Нейл Фьоре успешно использует в работе с клиентами-прокрастинаторами простую стратегию, рекомендуя им перестать корить себя за неудачи и несовершенство, сменить позицию с «я должен» на «я сам этого захотел», определить личные и рабочие цели и составить план их достижения, в котором будет сразу зарезервировано время на отдых. Более подробно о методике и последовательности действий читайте в книге.

Купить книгу на лабиринт.ру

 

 Стивен Кови - Главное внимание главным вещам. Жить, любить, учиться и оставить наследие

8. Стивен Кови — Главное внимание главным вещам. Жить, любить, учиться и оставить наследие

О том, почему возникает разрыв между тем, на что мы тратим время, и тем, что для нас действительно важно, и почему стремление к продуктивности не приносит удовлетворенности. Книга отрицает традиционный подход к организации времени: работать как можно больше, быстрее и изобретательнее. Вместо очередных часов она предлагает компас, потому что то, куда вы держите путь, гораздо важнее, чем то, насколько быстро вы идете. Авторы развивают идеи супербестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей» и развенчивают мифы тайм-менеджмента.
Они предлагают поистине революционные подходы к организации времени, помогающие преодолеть наркотическую зависимость от срочности. Книга предлагает принцип-центричный подход, который качественно преобразует все, что вы делаете.

Купить книгу на лабиринт.ру

 Штаффан Нетеберг - Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут

9. Штаффан Нетеберг — Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут

Приходилось ли вам, взглянув на часы, с ужасом спрашивать себя, куда делся целый день? Вроде бы все это время вы трудились не покладая рук — но ни одно дело даже близко не подошло к завершению… Завтра попробуйте действовать иначе. Примените метод помидора, который поможет вам научиться концентрироваться и выполнять по одному делу за раз, не прерываясь и не отвлекаясь. Вам не потребуются для этого ни дорогие компьютерные программы, ни модные органайзеры. Чтобы приступить к делу, нужны лишь несколько листов бумаги, простой карандаш и обычный кухонный таймер — например, в виде помидора. Кроме того, на App Store вы найдете бесплатное приложение, созданное на основе метода помидора.
Если вы разделите день на промежутки по 25 минут и научитесь в это время делать только одно дело — чтобы следующие 5 минут передохнуть и переключиться на следующее, тогда все будет в порядке. Когда день подойдет к концу, вы увидите, как много сделали. Не потому, что трудились больше. А потому, что научились не тратить время зря. В книге изложен простой метод управления вниманием, который поможет решить сложные проблемы с организацией личного времени. Прочитав ее, вы овладеете искусством концентрации и сможете сделать значительно больше, не затрачивая при этом дополнительного времени. Метод, представленный в книге, можно использовать как сам по себе, так и в качестве дополнения к популярным методикам тайм-менеджмента.

Купить книгу на лабиринт.ру

 Ричард Кох - Жить по принципу 80/20

10. Ричард Кох — Жить по принципу 80/20

Что нужно сделать, чтобы получить больше результатов? Больше работать? Пик работать по-другому?
Когда был открыт Закон 80/20, исследователи находили его проявление повсюду: за 20% времени мы успеваем сделать 80% дел. 20% людей владеют 80% капитала. 20% сотрудников, товаров и УСЛУГ приносят компании 80% прибыли. Те, кто использует его, осознанно или нет, в бизнесе, — богатеют и процветают, в личной жизни, — укрепляют отношения и становятся счастливее. После успеха книги «Принцип 80/20», ставшей классикой деловой литературы и мировым бестселлером. Ричард Кох решил написать практическое руководство «Жить по принципу 80/20». Оно проще, ориентировано в равной степени на бизнес и личную жизнь, содержит опросники и таблицы для заполнения, которые помогут читателю определить свои сильные стороны, увидеть, в каких ситуациях время и силы тратятся неэффективно, и научиться достигать большего с меньшими усилиями.

Купить книгу на лабиринт.ру

Может, какие-то книги не заслуженно не попали в этот список?

Рубрики
Самодисциплина

Теория маленьких шагов

Умение разбивать сложные дела на множество простых шагов и добиваться их выполнения является главным секретом достижения ваших целей, как бы высоко они не стояли.
(Дима Горчаков, редактор сайта Лайфхакер)

Теория маленьких шагов
Теория маленьких шагов

Нам стоит прислушаться к китайской мудрости, что путь в тысячу миль начинается с одного шага.
Регулярные небольшие шажки в любой сфере вашей жизни позволят преобразовать ее до неузнаваемости.
Происходит количественно-качественное преобразование.
Если в день учить хотя бы по 5 новых иностранных слов, то через год вы освоите более 1800 слов!
Если вы будете читать по 20 страниц в день, то за год прочитаете более 20 книг средним объемом в 350 стр!
Если вы будете добавлять в свой блок хотя бы по одной заметке, то к концу года у вас будет более 300 статей!

Упорный труд и дисциплина, безусловно, являются ценными качествами при попытке внести изменения в нашу жизнь и достичь поставленных перед собой целей. Однако, даже трудолюбия и настойчивости часто не достаточно, чтобы получить результаты, которые мы ждем. Отсутствие эффективной стратегии может быть существенным препятствием.

Иногда мы боимся сделать первый шаг, потому что наши мечты, цели и желания кажутся настолько подавляющими, настолько грандиозными, и настолько недостижимыми, что мы сдаемся еще до того, как начали. Это похоже на то, как человек у подножия горы смотрит на вершину, задрав голову, и понимает, что ему туда никогда не забраться. Начинаются мечты о волшебном самолете, который вознесет его на вершину и прочие фантастические сценарии. Но стоит ему посмотреть себе под ноги, сделать первый шаг, и оказывается, что все не так уж страшно и вполне выполнимо.

Теория маленьких шагов — это надежный метод подхода к решению любой проблемы и задачи. Вы ее можете применять при совершенствовании любых сфер своей жизни: начиная от служебных дел, до развития своего бизнеса, образования, потери веса или укрепления здоровья, приобретения полезных привычек и так далее.

Она может быть самой простой, но в то же время наиболее эффективной стратегией, которая приведет нас к успеху. Умение разбивать сложные дела на множество простых шагов и добиваться их выполнения является главным секретом достижения ваших целей, как бы высоко они не стояли. Все счастливые и самые успешные люди скажут вам, что они достигли своего уровня только благодаря этой методике. Они одерживают мини-победу и после этого делают следующий шаг вперед.

Что такое мини-победа? Мини-победа является реалистичной, быстро достижимой, небольшой частью более крупной цели. Ваши крохотные битвы будет меняться в зависимости от вашего конкретного намерения, сроков и мотивации. Эта стратегия работает благодаря тому, что теперь мы в состоянии видеть ощутимый прогресс и его достижение не занимает слишком большого времени. Поэтому мы испытываем чувство удовлетворения от выполненного долга и с новым воодушевлением стремимся перейти к нашей следующей мини-цели, используя эти небольшие успехи, как ступени к большим свершениям. Не смотря на то, что мы еще не достигли нашей глобальной цели, мы не испытываем больше нравственных страданий от ее недостижимости и нашего бессилия, а чувствуем удовольствие от каждой победы, от каждого шага к вершине. Чувствуете разницу?

Применение теории маленьких шагов в сфере здоровья

Вы хотите жить здоровой и активной жизнью. Вы вырезаете из журнала фотографию своего кумира, представляете в мельчайших подробностях свое новое мускулистое тело, затем смотрите в зеркало и … впадаете в глубокую депрессию от разницы между своим идеалом и вами. Миссия невыполнима. Конец.

Гораздо лучше воспользоваться теорией маленьких шагов и разбить вашу глобальную цель на простые и понятные отрезки:

  • постарайтесь худеть на 1 килограмм каждый месяц, а не сразу на 20 за год;
  • каждый месяц исключайте из своего рациона один новый продукт, который не относится к полезному питанию;
  • постепенно сократите число чашек кофе, которые вы выпиваете в день;
  • замените один дневной прием пищи фруктами, или заведите один вегетарианский день в неделю, пейте простую воду вместо сладкой газировки. Сделать это гораздо легче и реальнее, чем устранить весь сахар или вредную пищу со своего стола, что обычно заканчивается поражением в течение первой же недели или максимум двух;
  • подготовьтесь к забегу на 5 километров, затем на 10, затем преодолейте полумарафон, а не ставьте себе задачу сразу участвовать в соревнованиях по марафону. Даже многие успешные бегуны на длинные дистанции говорят, что они не бегут 26 км, они бегут 1 километр 26 раз подряд.
Рубрики
Практика саморазвития

Как научиться состердотачиваться на самых важных делах?

“Становясь простой, жизнь не становится пустой. Упрощая жизнь, вы освобождаете в ней место для вещей, которыми вы хотите заниматься на самом деле”.

“Чем меньше беспорядок на столе, тем слабее визуальный стресс”.

“Используйте Интернет только тогда, когда он вам действительно нужен; прекратите бездумно переходить с сайта на сайт”.

Лео Бабута

Многие люди уверены, что единственный способ поспевать за темпом современной жизни – это научиться организовывать свое время. Они полагают, что чем больше дел успеют сделать за день, тем лучше. На самом же деле все усилия такого рода приводят лишь к нервным срывам. Чтобы начать жить рационально, человек должен ограничить себя определенными рамками и заниматься только самыми главными делами. Решить эту задачу помогут следующие шесть принципов “продуктивной простоты”:

1. Ограничьтесь самым важным

Искусственное ограничение своих усилий – единственный способ перестать чувствовать себя окруженным проблемами со всех сторон. Сосредоточьтесь на решении только самых важных задач. Насколько то, чем вы сейчас занимаетесь, важно для вашей карьеры или жизни? Сохранит ли оно важность через несколько месяцев? Кому-то может показаться, что жить вне рамок и ограничений – одно удовольствие, однако на самом деле такая жизнь постепенно превращается в хаос. Гораздо легче выбрать один сорт мороженого из пяти, чем из пятидесяти. Современный человек тонет в нескончаемом потоке электронных писем, совещаний, телефонных звонков и невыполненных обещаний. Если вы заставите себя проверять электронную почту не сорок раз в день, а только два, то, возможно, вначале ощутите дискомфорт. Однако постепенно проверка почты дважды в день войдет в привычку, и вы увидите, насколько легче вам стало работать.

Рубрики
Здоровые привычки

Ghetto Workout — перевополощение из жирной свиньи в атлета

Боксеры делают упражнения на пресс на пляже (Ghetto Workout)
Боксеры делают упражнения на пресс на пляже (Ghetto Workout)

История о Юрии Балабанове и его превращения из 34-летней жирной ленивой свиньи
в человека с применением философии Ghetto Workout стала очень популярна на Лайфхакере.
Рекомендуем Вам ее прочесть и сделать для себя выводы.

Что такое Ghetto Workout?

Философия Ghetto Workout — это наиболее полноценное и функциональное использование объектов внешней среды для продуктивного физического тренинга. При помощи GW можно “раскачать” себя не хуже, чем в тренажерном зале, при этом не используя различные протеиновые (и не только протеиновые) добавки и вещества далеко не естественного происхождения. При этом вы прежде всего работаете весом собственного тела и иногда с весом такого же воркаутмена, и это в условиях: свежего воздуха, живой уличной обстановки, отсутствия запаха пота в помещении и прочих прелестей тренажерного зала.

Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сердце, суставы. Но главный мотив изменить жизнь — испуг после того, как я увидел свою физиономию на фото в компании друзей. Тогда я поклялся найти способ вылезти из создавшейся ситуации.

Далее публикуем всю историю Юрия Балабанова.

Я выгребаю из ямы

Первое, что я сделал — взглянул на себя со стороны. Зрелище было ужасным. В квартире, заваленной бесконечными сувенирами, облепившими стены и полки; заставленной мебелью; набитой бумагами, книгами и вещами (впрок — вдруг понадобится), сидел неповоротливый грузный человек.

Когда этот человек проходил на тесную от шкафов с посудой и ненужной утвари кухню и открывал напичканный продуктами холодильник, от слабости и хронического голода у него дрожали руки. Общее состояние можно было описать так: паника и подавленность. Я не понимал, что со мной происходит, я не мог контролировать свою жизнь.

Всё вокруг куда-то звало, разрывая на части: плакаты на стенах — в отпуск, в который я по занятости поехать не мог; сувениры, картины и давнишние подарки, расставленные по углам — в то время, в которое уже нельзя вернуться; холодильник — к принятию пищи и к последующему отдыху. А голоса из телефонной трубки настаивали, чтобы я сполз с дивана, дополз до стола и принялся за работу.

Итак, вот что я сделал, чтобы не быть разорванным на части. Я отключил телефон. Затем я принялся за уничтожение всего, что меня к чему-то призывало, всего, с чем я был когда-то связан. Я вынес на помойку сувениры и памятные подарки, ненужные книги и журналы, все вещи из разряда «вдруг понадобится»; выкинул из дома половину мебели; очистил кухню не только от хлама, но и от еды и даже от посуды, оставив лишь самое необходимое.