Перейти к содержимому

Как стать хозяином своей жизни – день 7 из 30

Мои поздравления чемпион. Ты выдержал неделю. Можешь себя сегодня побаловать и отпраздновать собственные достижения. А их уже не так и мало.

Правило 7. Время не ищут, его создают

Время - мера существования материальных живых существ, неживой материи и взаимоотношений между ними
время — непрерывная величина, Время не имеет ни начала, ни конца. Оно всегда существовало и будет существовать
Время - это ни что иное, как упорядоченная последовательность  мгновений.

Единицы измерения времени

-ЭРА
-ЭПОХА
-ТЫСЯЧЕЛЕТИЕ
-СТОЛЕТИЕ
-ГОД
-ВРЕМЯ ГОДА
-МЕСЯЦ
-НЕДЕЛЯ
-СУТКИ
-ВРЕМЯ СУТОК
-ЧАС
-МИНУТА
-СЕКУНДА
-МГНОВЕНИЕ
У тебя не хватает времени, а попробуй его создать, а не искать. Как это сделать и что для этого нужно. Просто заранее распланируй свой день, по часам, по минутам, оставь буферную зону в 2 часа, но не перегружай себя заданиями, учись видеть и планировать главное, то, что принесет максимум пользы и выгоды, доставит тебе удовольствие и радость. Планируй каждый день, постоянно  и у тебя будет всегда достаточно времени на все. Да, и не забудь в свой план включить отдых.

Спорт.

Переходим на более продвинутый комплекс.
1 круговые вращения головой по часовой и против часовой стрелке.
2 круговые вращения в кистях и локтевых суставах.
3 махи руками вперед-назад.
4 махи руками в стороны.(как крыльями)
5 отжимания от пола с упором на коленях.(на носках еще рановато)
6 двойные наклоны вперед (к каждой ноге по 2 раза)
7 приседания
8 пресс (для укрепления мышц живота) самое действенное упражнение это сжигания. Одновременный подъем ног и  туловища,  как бы сгибаешься пополам. Необходимо делать без рывков и медленно. Ноги можно сгибать в коленях, руки или за головой или вытянуты вперед . Главное не количество, а качество. ПРОЧУВСТВУЙ ЖЖЕНИЕ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА

Питание.

Это тяжело,  но необходимо. С сегодняшнего дня мы с тобой урезаем прием мяса и увеличиваем прием овощей и фруктов. Различные салаты привнесут в твою жизнь новый глоток энергии. Не забывай пить воду

Салат овощной "Хорошее настроение"
Состав
перец болгарский - 1шт,
помидоры - 2шт,
огурцы - 1шт,
кукуруза консервированная,
масло растительное,
сыр (брынза или твердый сыр)
* для постного блюда: не класть брынзу или сыр
Приготовление
Овощи вымыть. С огурцов снять кожу и порезать маленькими кубиками. Помидор тоже порезать кубиками. Помидоры и огурцы сложить в салатник, добавить, порезанный кубиками красный болгарский перец и консервированную кукурузу. Салат посолить и поперчить по вкусу, хорошо перемешать и заправить растительным маслом.
* сверху, можно выложить порезанный маленькими кубиками сыр (брынзу или любой твердый)

Салат Дипломат
Состав
1 средний апельсин,
1 небольшая луковица,
1 среднее яблоко,
яйца - 2 шт,
сыр - 200 г,
майонез
Приготовление
Яйца сварить вкрутую и мелко порезать.
Яблоко очистить от кожицы и семян и порезать маленькими кубиками.
Лук порезать тонкими кольцами.
Апельсин очистить от кожуры и белых перегородок и порезать небольшими кубиками.
Сыр натереть на терке. Уложить компоненты салата слоями, промазывая каждый слой майонезом.
1-й: яблоки,
2-й: лук,
3-й: яйца,
4-й: апельсины,
5-й: сыр
Украсить салат ломтиками апельсинов без кожицы, половинками  яиц и зеленью или на свой вкус.

Самосовершенствование.

Продолжай читать книгу *тайна*, делая по ходу пометки в дневнике.

Для души.

Предлагаю посмотреть тебе фильм Держи ритм с Антонио Бандерасом.  Сделай выводы, чему можно поучиться у главных героев фильма.

___
Все права защищены. При использовании материалов статьи ссылка на https://romankalugin.com/ обязательна!
Ссылки на каждый день тренинга Как стать хозяином своей жизни:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Добавить комментарий