Перейти к содержимому

Как стать хозяином своей жизни – день 8 из 30

Приветствую тебя дружище чемпион.
Правило 8. НЕ отступать и не cдаваться.
Помни, что остановившись или  повернувшись спиной к своему изменению личности, ты возвратишься в тоже самое болото из которого решил выкарабкаться.

Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу. Никогда не поддавайтесь силе, никогда не поддавайтесь очевидно превосходящей мощи вашего противника.(ЧЕРЧИЛЛЬ)

НЕ РЕАГИРУЙ, А ВЛИЯЙ  НА СИТУАЦИЮ. В этом заключается основное различие между счастливым энтузиастом и печальным пессимистом. Когда в твоей жизни происходит нечто важное, что имеет для тебя  прямое или косвенное значение, влияй   на ситуацию. Это значит, что ты обдумываешь ситуацию, используешь свой разум для поиска решения и принимаешь соответствующие меры. Когда же ты реагируешь на ситуацию, ты пропускаешь разумно-аналитическую часть и делаешь первое, что стукнет тебе в голову в данный момент. Несомненно, такое импульсивное реагирование только прибавит тебе проблем и разочарований. Поэтому влияй, а не реагируй .

Из личного опыта.  Еще будучи студентом военного института, я поставил себе цель научиться отжиматься 100 раз. Я составил план, в котором ежедневно, утром и вечером,  я должен был отжиматься от пола, кроме этого в определенные дни количество отжиманий увеличивалось. Я был полон оптимизма,  самомотивирован.  Приступил  к выполнению немедленно, но когда дошел до определенного количества отжиманий и не смог его преодолеть согласно плана, моя уверенность пошатнулась, самомотивация пропала и я остановился, а до конечного результата было уже не так уж и  далеко. Но я до него не дошел. Я отступил и сдался. А надо было просто пересмотреть план тренировки и отдохнуть. Я негативно прореагировал на ситуацию и никак не повлиял на нее.
Задание. Составь список ситуаций,  в которых ты потерпел поражение, прореагировал не самым лучшим образом. Подумай,  как можно было бы по- другому  решить возникшие проблемы, влияя на ситуацию.
В последующем, всегда разбирай неудачные ситуации, а из успешных, делай выводы и применяй полученный опыт в будущем.

Сила воли

Продолжаем обтирания влажным полотенцем, увеличиваем продолжительность.
Ранние подъемы не беспокоят ?  А где твоя улыбка чемпион?  Вот так-то лучше.

Самосовершенствование

Читая книгу  *ТАЙНА*, какие мысли приходят к тебе, что ты чувствуешь, чему учишься. Запиши все это в свой дневник.

Питание

Поговорим об овсянке.
Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). Овес является богатым источником незаменимой аминокислоты метионина, и магния, необходимых для нормальной деятельности центральной нервной системы. Изобилие в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке.
В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий. Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка, таким образом, используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Овсянка - легкоусваиваемый продукт.
Овсянка   содержит  калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е.
Главные полезные вещества овсянки - бета-глюканы - пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин. Их полезные свойства были доказаны в сорока серьёзных исследованиях. Бета-глюканы в овсяной каше могут уменьшить риск развития сердечных болезней.
Овсянка для вашего здоровья
* Богатая кальцием, благоприятна для зубов и костей
* Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.
* Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы
* Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта
* Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион
* Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
* Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам.
* Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов
* Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть.
* Помогает контролировать аппетит и следить за весом.
* ускоряет регенерацию клеток.
* Снижает риск рака желудка.
* Борется с канцерогенами.
* Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы.
* Улучшает работу эндокринной системы.

Рецепт приготовления овсянки в микроволновой печи.
100 грамм овсянки засыпать в глубокую тарелку, залить 1 стаканом молока, перемешать и поставить в микроволновку на полторы минуты. Для вкуса добавить мед или варенье.

Вопросы на засыпку

Что ты чувствуешь спустя 7 дней новой жизни?
Я уверен, что изменения уже есть, ты стал более подкованный в отношениях с окружающим миром, более добрым, твоя улыбка стала уже спутницей.
Что ты ожидаешь по окончании курса?
Запиши свои ответы в дневник.

___
Все права защищены. При использовании материалов статьи ссылка на https://romankalugin.com/ обязательна!
Ссылки на каждый день тренинга Как стать хозяином своей жизни:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Добавить комментарий