Рубрики
Тренинги онлайн

Онлайн тренинг по самодисциплине — день 4

День 4.
Домашнее задание:

1. Составляем план на ближайший месяц, неделю, день. На месяц — приблизительный, на неделю — достаточно подробный, на день — подробный.

2. Фишки тайм-менеджмента:
— Правило первого часа.
— Правило «съесть лягушку».
— Штраф за выполнение менее 80% запланированных дел.

3. Поднимаем свою планку каждый день.

4. Докручиваем хронометраж. Дополнительно отмечаем то, что сделали.

5. Вечерняя медитация (минимум 10 мин).

Каст:

8351686 кб, 35 мин.

Скачать: ссылка в поиске

Ссылки на все касты тренинга по самодисциплине: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Рубрики
Тренинги онлайн

Онлайн тренинг по самодисциплине — день 3

День 3.
Домашнее задание:

1. Записать свою цель на этот тренинг. Подробно и измеримо, чтобы можно было сверяться, насколько вы приближаетесь к ней.

2. Продолжаем уборку в квартире.

3. Расписать свои цели по квадрантам A, B, C, D. Все текущие и будущие задачи рассортировать по квадрантам: A (важные и срочные дела), B (важные и несрочные), C (неважные и срочные), D (неважные и несрочные). Зачеркиваем квадрант D.

4. Каждый вечер составляете список задач на следующий день. Дела категории D больше не делаем (до конца тренинга). Каждый день закрываете минимум 1 дело категории A.

Каст:
6806073 кб, 28 мин.

Скачать: ссылка в поиске

Ссылки на все касты тренинга по самодисциплине: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Рубрики
Тренинги онлайн

Онлайн тренинг по самодисциплине — день 2

День 2.
Домашнее задание:

1. Прекратите смотреть ТВ, слушать радио: все передачи и музыку со словами.

2. Хронометраж. Учет времени и ваших действий блоками по 15 минут.

3. Учет финансов (доходов и расходов).

4. Определяем свое текущее положение. В произвольной форме описываем то, что имеете на текущий момент — вашу работу, личную жизнь, финансы, чем занимаетесь, интересуетесь, с кем общаетесь, какие есть знания, навыки, цели.

5. Каждое утро пьем стакан воды натощак – полезно.

6. Навести дома порядок, а именно выбросить ненужный хлам. То, чем вы не пользуетесь уже давно, что вышло из строя, старые вещи, которые вы не носите, книги, которые не читаете.

Каст:
8963788 кб, 37 мин.
Скачать: ссылка в поиске

Ссылки на все касты тренинга по самодисциплине: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Рубрики
Тренинги онлайн

Онлайн трениг по самодисциплине — день 1

День 1.
Домашнее задание:

1. Все вредные продукты, алкоголь и табак — собрать и отдать кому-нибудь/положить в ящик и спрятать его.
2. Составить себе распорядок дня
3. Каждое утро делать зарядку и бегать (можно по лестнице на 18-й этаж и обратно  ).
4. Полчаса утром — читать или слушать материалы по саморазвитию и по профессиональной теме.
5. Разработать для себя систему штрафов за невыполненные задания. Определить сумму штрафа.
6. Найти и вписаться в новый тренинг (любой — по желанию).

В комментариях обязательно отписывайте свой новый распорядок дня, штрафы и то, что сделали и что не получилось.

Каст:
9811513 кб, 41 мин.
Скачать: ссылка в поиске

Ссылки на все касты тренинга по самодисциплине: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Рубрики
Философствование

Практическая психология — это шанс вновь обрести утраченный внутренний покой современному человеку

7 ошибок в популярных самоучителях успеха

В психологии сосредоточена огромная практическая ценность. Для современного западного человека психология — это шанс вновь обрести утраченный внутренний покой. Ведь все, что для этого нужно — обратить взгляд вовнутрь и попытаться себя понять. А психология ясно напоминает об этой возможности, и предлагает все необходимые для этого инструменты.

Раньше эту задачу выполняла религия. Исповедь со священником — чем не психологическая консультация? Но поскольку религия все больше вырождается, превращаясь в ритуализированный социально-государственный институт, она уже не может по-настоящему наставить свою паству на путь истинный.

В свое время, я встречался и беседовал с одним местным священником. Бывший врач, образованный, молодой. У него свой небольшой приход и он сам проводит исповеди.

Вы видели, как проходят исповеди в наших церквях? Это похоже на очередь к врачу за прививкой. Прихожане выстраиваются в колонну и один за другим подходят к священнику. Тот задает дежурный вопрос «Ну что, есть в чем покаяться?», выслушивает такой же дежурный отчет о совершенных правонарушениях прегрешениях. Затем слегка журит грешника, крестит его, произносит какое-то церковное заклинание и все — греха больше нет, человек прощен. И прощен не священником, но Богом.

Абсурд. Спектакль, возведенный в ранг священнодействия. Очищение от греха подменяется ритуальным снятием с «пациента» всякой ответственности. Внутренний конфликт, породивший страдания и являющийся истинной сущностью любого греха, так и остается незатронутым.

Так вот, о местном священнике. Исповедь у него выглядит несколько иначе. И если чуть сменить декорации, то она будет очень похожа на работу психолога. С каждым человеком он беседует отдельно, в специальной комнате. Просто так разговаривает, простым современным русским языком, без лишних ссылок на Божьи заповеди. Заставляя людей говорить, он выводит на поверхность их внутренние конфликты и помогает им сделать первый шаг для их разрешения. Вот это исповедь!

Но таких священников единицы, и основную работу по очищению души сегодня берут на себя психологи. И хотя на то нет однозначных теоретических оснований, практика показывает, что психотерапия работает.

За сотню лет придумано множество техник для работы с психологическими проблемами. Они исходят из разных теорий личности и используют различные способы воздействия на психику, но, в умелых руках, все они приводят к одному и тому же результату — снимают заряд с основных внутренних напряжений.

Сущность всякой психотерапии, по большому счету, сводится к тому, чтобы привести пациента к осознанному, честному и трезвому взгляду на себя самого и свою жизнь. В психологии нет никаких установок на тему того, как правильно жить, что такое «хорошо» или что такое «плохо». Только сам пациент может сказать, что хорошо и правильно лично для него. А забота и ответственность психолога в том, чтобы бросить луч света на темное царство души и помочь пациенту различить силуэты его личных демонов и противоречий.

Психология учит человека исследовать свою душу, а не воспринимать все происходящее внутри, как неизбежную и необратимую данность, и одного этого уже достаточно, чтобы оправдать ее существование. Пусть это не наука и не медицина, пусть нет никаких гарантий, пусть результат терапии или самоисследования невозможно предсказать, но та трансформация сознания, которую она может принести, действительно очень важна.

Если человек научится не обманывать себя, то все остальное будет уже не важно. Не имеет значения, какие выборы совершает человек, важно, понимает ли он, чего хочет, и зачем делает то, что делает. Ведь именно незнание своей внутренней природы создает внутренние конфликты и превращает жизнь в перепутанный клубок проблем. И вот здесь психология с ее практическими и практичными техниками самопознания раскрывается во всей красе.

Более того, психология дает возможность современному человеку достичь тех состояний, которые ранее были доступны только монахам и отшельникам. Чуть расширяя формулировку Энрайта, психология — это западный путь к просветлению. Не всякий психолог это понимает, но это не умаляет сути. Микроскопом можно забивать гвозди и психологию можно использовать для оттачивания невротических моделей поведения. А можно заглянуть себе вовнутрь и увидеть там звезды…

(по материалам Олега Сатова)