Равновесие между работой и жизнью слишком важно, чтобы доверить заботу о нем вашему работодателю, утверждает Найджел Марш. Выступая на конференции TEDxSydney, Найджел Марш дает своё представление об идеальном дне, в котором гармонично сочетаются время для семьи, личных нужд и работы — и предлагает будоражащую идею о том, как этого можно достичь. Основная идея доклада в том что побеждает не тот, у кого на момент смерти больше денег в кошельке, а тот, кто пришел к осмысленной идее о том, как должна выглядеть хорошо сбалансированная жизнь.
Дожив до 40 лет в бесплодных поисках гармонии и баланса между работой и личной жизнью, Найджел решил провести эксперимент. Он уволился с работы и посвятил себя полностью семье: жене, детям, дому. Через два года после начала эксперимента он понял, что легко достичь равновесия между жизнью и работой, когда у тебя нет работы.
“Мотивирование – это как допинг в спорте: человек перестает чувствовать боль”.
“Система бонусов – это, скорее, система штрафов, взимаемых заранее за предполагаемое невыполнение работы. Применение бонусной системы в компании – это проявление болезни, а не лекарство от нее”.
“Если вы считаете своих подчиненных несамостоятельными, они такими и будут”.
«Если вы требуете от подчиненного внеурочной работы, вам следует заботиться о нем и предоставить ему комфортные условия работы».Райнхард Шпренгер
Искусственная мотивация — ложный путь
Ежегодно две крупные нефтяные компании проводят для своих сотрудников соревнования по гребле на восьмерках, и одна из них раз за разом проигрывает. Новый директор этой компании не желает мириться с таким положением дел и вместе со своими консультантами изучает видеозапись последнего состязания. Вот что они видят: в лодке победителей, их соперников, один рулевой и семь гребцов, а в их собственной лодке, наоборот, семь рулевых и только один гребец! Озадаченный директор спрашивает у консультантов: “Что же мы все-таки можем сделать?”, и те не колеблясь отвечают: “Конечно, мотивировать! Надо лучше мотивировать гребца!”
Этот анекдот прекрасно демонстрирует тот ложный путь, по которому уже долгое время идут многие фирмы. Они свято верят в мифы о мотивации и искренне убеждены в том, что на сотрудников нужно воздействовать с помощью различных стимулов, бонусов и премий. На деле все выходит иначе: любое мотивирование неизбежно превращается в демотивирование. Сотрудники настолько заняты тем, как получить награду, что работа как таковая становится для них чем-то второстепенным.
Каждый день происходят ситуации, когда нам нужно сказать «нет». И очень часто мы боимся этого слова. К примеру, официант, который предлагает десерт в добавок к заказу, или желание пропустить тренировку и остаться дома, или отвлекающие SMS, звонки, письма, которые мешают сконцентрироваться на чем-то действительно важном.
Наши слова — это формулировка наших чувств.
Научиться говорить нет — важнейший навык, который стоит развивать, особенно когда речь идет о продуктивности. Сказав «нет» ненужным вещам, у нас появляется время для других, более важных забот. Сказав «нет» отвлекающим вещам, дает нам возможность сосредоточиться на том, что важно для нас. А сказав «нет» соблазнам, мы остаемся на пути к достижению своего здоровья.
На самом деле, невозможность сказать «нет», является одной из самых крупных проблем, о которых говорят даже успешные предприниматели. И действительно, очень сложно сказать «нет» многим вещам — встрече с друзьями, работе, искушениям. Это тяжелая задача и не каждому она по зубам. И все же, исследования показывают, что даже небольшие изменения могут оказать значительное влияние на возможность сказать «нет».
Даже если вы просто думаете об отпуске, а не отправляетесь отдыхать, это повышает ваш уровень эндорфинов. Исследования показывают, что ощущение счастья постепенно увеличивается в течение двух месяцев ближе к отпуску, а после него быстро спадает до базового уровня.
Счастье — сложное понятие. У каждого насчет него свои соображения, но в то же время, каждый стремится к счастью. Ощущение счастья исследуется учеными из разных стран, и на сегодня есть несколько способов, подкрепленных научными данными, которые помогут чувствовать себя более счастливым.
1. Занимайтесь хотя бы 7 минут
Физические упражнения спасают нас от депрессии и напрямую влияют на счастье и благополучие. В книге Шона Ахора «Преимущества счастья» рассказывается об исследовании, которое проводилось над тремя группами пациентов с депрессией. Первая группа получала лекарства, вторая — только упражнения, а третья — и то, и другое.
Положительный эффект наблюдался у всех трех групп, но через шесть месяцев после исследования 38% участников, самостоятельно принимающих лекарства, снова потеряли радость жизни. Из группы с комбинированной терапией через полгода в депрессию впали 31%, а из тех, кто занимался только упражнениями, без лекарств, всего 9%!
Не обязательно быть в депрессии, чтобы получать пользу от упражнений. Они помогают расслабиться, улучшить мыслительные способности и даже ощущение своего тела.
Исследования «Journal of Health Psychology» показали, что люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя привлекательнее, даже если реальных физических изменений не наблюдается.
И это не говоря об эндорфинах, которые выделяются во время физических упражнений и обеспечивают ощущение счастья.
Сегодня предлагаю ознакомиться с очень интересной теорией спиральной динамики, построенной на исследованиях американского психолога Клэра Грэйвза.
Основные идеи теории спиральной динамики
- Развитие каждого отдельного человека и всего человечества протекает по спиральной траектории, проходя через последовательный ряд уровней.
- Шесть уровней первого порядка – “выживание”, “мистицизм”, “тяга к порядку”, “служение высшей цели”, “материализм” и “стремление к общему благу”.
- На уровнях второго порядка происходит раскрытие личностного потенциала и единение людей друг с другом.
- Уровни, каждому из которых соответствует свой социокультурный “мем” и условный цвет, характеризуют не типы людей, а способы мышления.
- Гармоничное развитие предполагает поступательное движение вверх по спирали; уровни частично перекрываются.
- Каждый уровень проходит стадии “зарождения”, “кульминации” и “угасания”.
- На людей и коллективы могут воздействовать только те силы, которые соответствуют текущим обстоятельствам их жизни и уровню их развития.
Модель спирали
Теория спиральной динамики описывает восемь взаимосвязанных уровней зрелости индивида и общества. Каждому уровню соответствует определенный набор культурных ценностей, свой цвет, свои приоритеты, убеждения и особенности мировоззрения. Развиваясь, люди и народы переходят с уровня на уровень под влиянием условий жизни и опыта решения проблем. Когда условия существования человека, организации или общества меняются, эта трансформация заставляет пересматривать базовые ценности и убеждения. Проблемы, которые не могут быть решены в рамках имеющейся системы ценностей, заставляют нас подниматься на очередной виток спирали. Уровни частично накладываются друг на друга, проходя фазы “зарождения”, “кульминации” и “угасания”. Эта эволюция происходит в течение длительного времени: человек или общество покидают предыдущий уровень и медленно движутся к показавшемуся на горизонте следующему уровню. Проблемы возникают, когда такому поступательному движению что-то мешает.